月经紊乱和月经不规则是一回事吗（女性月经紊乱没规律）

月经不调简直是个"磨人的小妖精"，每个月做好了接待大姨妈的准备，却每次都被"放鸽子"，在之后的时间更是要时刻关注着，生怕它在不该来的时候突然"拜访"。事实上，月经不调其实是个比较大的概念，主要表现为经期提前、经期推迟、经量增多、经量减少、痛经、闭经等，是常见的妇科疾病。

1、 不良的生活习惯

生活习惯与健康息息相关，由于学习或工作的原因，很多女生都有熬夜或晚睡的习惯，养成不良的生活规律；且饮食方面也不注重营养均衡，只是单纯追求口味；各种不良的生活习惯结合到一起，从而引起月经不调。

2、 过度节食

爱美是女生的天性，在这个看脸的时代，窈窕的身材是大多数女生所追求的，因此，不少女生为了减肥而过度节食，或是只吃素菜而拒绝吃荤类食物，插旗如此，导致营养不均衡，造成体内的蛋白质和脂肪被大量消耗，使得体内雌激素合成出现障碍，也会出现月经不调的症状。

3、 不良情绪

现代社会发展较快，人们的工作和生活节奏也加快了，不管是在学习、工作、生活方面，女性也要面临较大的压力，很容易出现烦躁、焦虑、紧张等各种负面情绪，长期如此，也会引起女性内分泌失调，导致月经不调。

4、 滥用药物

月经周期的规律性与体内的激素水平有关，如果是长期服用激素类药物或免疫制剂，会对体内的激素水平产生一定影响，从而引起经期紊乱。

5、 子宫疾病

当子宫出现疾病的时候，也会对月经周期产生影响。如子宫肌瘤、子宫内膜病变、子宫切口憩室、卵巢功能性肿瘤、宫颈肿瘤等，这些疾病都会表现出月经不调的症状。

1、 调整心态

在学习和工作上要学会调节自己的心态，学会释放情绪。当你感到焦虑、烦躁、压抑的时候，可以通过合理的方式宣泄出来，要调整好的自己的心态，放松心情。

2、 规律作息

平时养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和晚睡，有利于维持体内的激素水平，避免月经不调。

3、 改善饮食

饮食方面哦均衡膳食，多吃蔬菜水果的同时，也要适当摄入肉类，伟机体提供充足的脂质何蛋白质，以维持机体的正常活动。

4、 注意保暖

经期前后要多注意保暖，尤其是腹部、手脚、腰部的保暖，避免寒邪入侵。

月经不调在生活中比较常见，虽然不会对女性健康造成太大的影响，但是，想要改善月经不调的症状，最主要的还是从生活中入手，长期坚持才能见效。

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