半月板具体在什么位置(帮了解半月板在)

过了一个春节

不少人感叹“每逢春节胖三斤”

随着暖春的到来

也掀起了一股运动热潮

但是运动不当

引发的运动损伤也随之增加

半月板具体在什么位置(帮了解半月板在)(1)

真是运动一时爽,受伤病床躺

最近长沙市中心医院骨科

收治了十多名半月板撕裂的患者

这半月板到底是什么?

它为什么会容易受伤呢?

今天请骨科医生来给我们上一课

什么是半月板?

半月板是膝关节内一对填充减震“软骨垫片”,因其外形是弯弯的,像个月牙儿,所以叫半月板。它的作用类似于机器轴承中的橡胶垫,起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。

半月板具体在什么位置(帮了解半月板在)(2)

长沙市中心医院骨科副主任医师徐诣

半月板在关节中间,起一个稳定关节承托关节的作用,关节在活动的时候,它也会跟着关节一起活动,把里面的滑液均匀地分布开来,减轻震荡。如果半月板发生了撕裂,就会造成上下关节面的卡压和损坏,我们人体就会感受到疼痛。

半月板为什么会受伤?

长沙市中心医院骨科副主任医师徐诣

在临床上常见的是运动损伤,很多患者在运动之前,没有做好充分的运动准备,在运动过程中对抗比较激烈,在多种负荷力量的作用下,就造成了半月板的撕裂。

半月板具体在什么位置(帮了解半月板在)(3)

那么运动前到底

该做些什么样的热身运动呢?

接下来就让医生

来教大家几个最实用的动作

01

侧方弓箭步拉伸

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02

交替抬髋

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03

踝关节屈伸

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04

深蹲

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关节受伤,如何处理?

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长沙市中心医院骨科副主任医师徐诣

这个时候就不要勉强行动了,最好停下来,如果手旁有可以进行固定的支具或者木板是最好的,可以把肢体放在支具上固定,受伤的腿先不要负重,及时到医院来就诊。

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刚才医生演示的几个动作大家学会了吗?

赶紧在家练起来吧!

我们要热爱运动,坚持运动

但也要注意科学运动,量力而行

否则一不小心受伤了

就真不值得了

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记者|王婷

来源: 湖南广播电视台公共频道

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