长期喝茶有影响吗（经常大量喝茶好吗）

喝茶是中国人的传统饮食文化，好多人都喜欢喝茶，朋友相聚，饮茶叙旧，亲切祥和，喝喝茶，叙叙旧，即增加了友谊，又有助于健康！

一.我们先聊一聊喝茶对人体有哪些好处？

1.茶叶中的咖啡因，可以醒脑提神，消除疲劳，缓解神经紧张，累了、困了喝点茶会非常的舒服；

2.喝茶有生津、止渴、发汗、利尿、排毒、解暑的作用，同时还可以促进肠胃蠕动，帮助消化；

2.茶叶中的儿茶素可以解油腻、分解脂肪，降低胆固醇，从而可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时也可以预防肥胖；

3.茶叶中的茶多酚具有抗紫外线抵御辐射的作用，可以保护皮肤、延缓衰老、清洁口腔及抗肿瘤等。

二.那么喝茶对身体有什么不好的方面吗？应该注意哪些呢？

1.餐后立即喝浓茶会影响铁的吸收，因为茶叶中的鞣酸与铁结合易形成不易吸收的物质，所有在用餐后2个小时喝茶比较适宜，不宜空腹喝茶。

2.贫血或正在服用铁剂的人不易喝浓茶，茶叶中的鞣酸会影响铁剂的吸收，从而影响药物的疗效。

3.睡前4～6个小时、女性生理期与哺乳期不易喝茶，以免引起大人及孩子失眠。

4.喝过多及过浓的茶，可引起血压升高，出现头晕、心慌、胸闷等症状，也会对胃黏膜造成损伤，引起胃炎、胃溃疡等，所以平时不易喝浓茶。

5.酗酒者不易喝浓茶，酒精对心血管刺激很大，茶水因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险。6.同样有心、肺、肝、肾功能障碍的人也不易大量喝茶。

7.经常喝茶，茶锈易附着在牙齿表面，使牙齿变黑，要定期去洗牙，以保持牙齿清洁美观。

三.那还有许多网友问每天会喝大量的水、茶或饮料，会不会对身体有害呢？喝多少合适呢？

这要先了解一下我们成人每天每个人所需的液体量，一般正常情况下成人每天每个人进食2000～3000毫升水，就可以维持我们的正常生理功能，每个人应根据自己的身体健康状况，适当增加或减少，比如有心、肺、肝、肾功能障碍的人可以适当减少喝水量，以免机体代谢不出去，造成水中毒。炎热的夏天、剧烈运动大量出汗后或有尿路感染的人等可以适当增加喝水量，这样即可以及时补充身体丢失的水份，又可以加大尿液中细菌及毒素的排出，从而减少尿路感染发生的机会。这回大家知道经常喝茶好不好了吗？

注：上表借鉴于《美国膳食营养指南》，供大家参考，图片来源于网络。

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