三伏天要喝什么汤才好呢（三伏天适合喝的养生粥）

【山药薏米红枣粥】

材料

主料：薏米100克，稻米100克，宴友食用油、山药200克，辅料：枣（干）15克，调料：冰糖20克，蜂蜜15克

做法

1.将大米薏米、红枣分别洗净；

2.大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；

3.长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；

4.锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；

5.再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右；

6.把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。

【橘香绿豆粥】

材料

小米50g，绿豆100g，冰糖30g，宴友食用油、橘皮适量

做法

1、将小米和绿豆洗净，一起放进砂锅中加清水1000毫升。

2、先用猛火煮滚后改慢火煲1小时，煮至绿豆开花，米花尽碎，在停火前加入几片橘皮，能使粥的味道异常清香。

3、最后加入适量冰糖，搅匀即可。

【花生红枣粥】

材料

主料：糯米400克

辅料：花生仁（生）100克，宴友食用油、枣（干）50克

调料：赤砂糖10克

做法

1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂；

2、然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。