养成一个好习惯的心得（四个值得养成的好习惯）

好习惯会让你的生活更好。养成习惯不是件容易的事，需要长期坚持。但下面这4个常见又实用的好习惯可以帮你改变现状和生活中的坏习惯，帮助你提升自我价值，提高学习能力和工作效率。这4个常见、实用和有启发意义的想法，在刚开始接触之前很难改变。如果你还在困惑该如何改变，欢迎留言或私信来告诉我喔！

一、写日记

每天写日记是个好习惯。把你今天要完成的事，重要的目标和计划，自己觉得很有意思的事情都写下来。如果你不喜欢每天写日记，也可以在工作或社交场合设置一个日记本。把日常里的美好事写下来也能帮你记录更多美好的事情，记录可以促进你对身边更多事物的感知，能让你对自己有更多理解。不要一日一记或者写太长时间，要有计划地坚持写日记这件事。每天写日记会帮助我们更加清醒地认识自己，提高自我意识，还能给自己设定目标和计划，让它变得更加可行。同时，在记时不要忘了每天给自己做总结和回顾，也就是每天要写下昨天发生了什么事以及明天要做什么事，以便第二天有充足的时间去处理好这些问题。

1、养成一种好习惯，需要时间，但是可以不断重复，持之以恒的好习惯。

想养成一个好习惯，需要很长的时间，但是，我们不需要给自己太多空间去等待。好习惯都是要坚持持续养成的人才能实现成功。每天写日记，一直保持这些好习惯到你工作或生活中的某个点上就可以了。这样你会慢慢地感觉到自己能够从这件事里收获很多乐趣，也给自己树立一个非常好的榜样。养成一个好习惯需要时间，但是只要坚持一段时间之后你会发现它真的会成为一种好习惯。

2、及时记录与生活相关的一切内容，这能帮助你保持警觉和清醒。

比如：记下今天你为什么做这件事，为什么感到快乐或悲伤了。今天你有什么特别的爱好，你有什么样的社交关系，什么东西最贵……这段日子里你收获了什么？有什么新想法，想做什么才去做这件事。还记得我们刚开始写日记时，为什么写不出来？因为很多时候我们没有把日记当作一项任务来做。

3、养成一个写日记好毛病，可以在之后慢慢改正它。

有很多人会觉得写日记是一件轻松且没有什么坏处的事情。所以一开始会比较随便，后来也慢慢会对它产生兴趣。但只要你养成了这样的习惯以后会发现你会越来越喜欢这件事。在工作中会更加积极地去思考事情，也会更加自信。对于做重要事情也是很有帮助的。这能让人在工作中更加高效和专注。坚持写日记对我来说会非常有帮助的。

4、日记需要记录更多细节与生活感悟。

有时，我们会因为事情的微小而不理解，因为感觉事情是这样的，所以要更多地记录在日记里。每天可以写两件比较重要的事情，一件是与家人、朋友相处时发生的事；另一件是自己喜欢的事物，也就是自己觉得很有意义的事。当你去做这件事时，就会看到自己在这件事上进步了很多，也会得到很多成长或经验。同时，要把这些小细节记录下来并做整理。然后通过写日记的方式把这些小细节记录下来并找出不足之处和问题所在，不断提高自己，增强自己内心的自信心和自豪感。日记本不仅局限于记日记这种方式，平时可以拿出几个本子放在抽屉或柜子里写下来，这样也会帮助你更好地将这些小细节记录下来并总结规律以便于日后更好地运用于生活中。

5、定期打印一些日记本，以备随时翻看。

除了每天写日记，我们也要记录一些日记本上需要准备的小道具。比如：手机、本子、笔、记事本、镜子、纸巾、咖啡杯、橡皮擦、垃圾袋、橡皮筋、镜子等等。这可以让你随时记录小道具里的小道具，也可以是一段小故事或者一张纸上面需要做什么小道具需要备份什么东西用来做笔记又或者做了什么有趣得事情被记录下来等等。总之让日记本随时都可以变得有意义、有价值。把它当做备忘录也是不错的选择，这可以让我更清晰地认识自己、认识生活里这些美好而又实用的事物。

二、整理日志和清单

每天都把时间花在如何高效地做好事情上。而日志和清单是你高效完成一天中最重要的事的方法。整理一个笔记本，用来记录今天做了什么、如何做，以及今天在工作中遇到的困难。把这些问题写下来并认真地分析这些问题产生的原因。把计划清单放在你日志中，一周一次或更频繁就会发现变化。当然，你也可以根据自己爱好记录工作重点、个人偏好将清单固定下来。

1、每天把清单和日志按优先顺序排列

把一天所有的工作、任务进行分类。记录的顺序应该是：完成这些任务最重要的优先级是什么？什么对你来说最重要？如果你按“最重要”的顺序排列，将会让你将所有时间都花在如何高效完成重要工作上。当你完成所有任务时，你对自己的感觉会很有成就感。

2、每天提醒自己当天最重要的任务

我发现我每天都会记一些重要任务。而这个清单可以帮助我把我必须做好的工作记下来。每一天早上或者晚上醒来之前都要写下。将这些任务列出来对自己会有很大帮助。比如，我会在早上和朋友分享一个任务，然后让我自己处理今天要做的事情，比如整理昨天一天所用的物品、回顾今天要做的事情、做完之后再记录日志等等。

3、用一天的时间写一张清单

一天的时间就是为了解决你在工作和生活中遇到的问题而设计出来的。如果有一天你发现手头上有很多工作，那么你要做的就是及时把它们记录下来并记录在日志上从而快速有效地完成它。但也不能没有任何东西或者只有一个清单。当你给自己制定任务清单时，最好先做一天的计划并确保有充足的时间来完成它。把计划按照它的优先级进行排序，把今天要做的事情放在首位。把这当成一个任务，并且努力实现自己心中的计划，不断地总结、优化自己最优先最重要的事情。你可能会发现计划越来越细，工作也越来越有条理。

三、控制自己的情绪

情绪管理在很多时候不是一件简单的事。你要学会控制自己的情绪，学会与人沟通，这能让你在与人交往时，减少不必要的误解和尴尬；更重要的是，在一些社交场合，你需要和对方保持一致，而不是保持沉默，因为你需要了解对方的真实想法；你可以在社交网站上分享一些有趣不一样的生活细节，并提供自己的观点和看法，也可以和一些朋友分享自己的见闻、人生感悟。这些信息都会成为宝贵的经验，有助于提高和保持自己的情绪控制力；另一方面如果你能学会更好地控制自己的情绪、处理情绪危机和管理别人的情绪，那么你就有可能变得更有同情心和包容度。

1、不要做情绪奴隶

你有没有这样的经历：当你因为一件事而情绪低落时，你的朋友们却纷纷向你伸出援助之手？是的，这非常让人感到痛苦，但这也体现了一个人的共情能力——就是我们在与他人交往时所表现出来的同情心。我知道，有时我们会有这样做的冲动—尤其是当我们面对不愉快的事情或受到朋友冷落时。但其实，当你无法控制自己情绪时，很有可能让别人对你产生更大的敌意、恐惧，而此时，这个人却向你伸出了援助之手。同样都是因为受到不公正待遇，情绪失控时我无法控制自己的行为，但是后来，我意识到这并不能完全解释我当时所发生的一切，我甚至感觉不到自己身为一个人的快乐。所以，不要成为一个情绪奴隶，否则迟早受到伤害；如果遇到了不公平待遇，而你又不愿意表达自己的想法以及情绪时，你可以告诉朋友或家人让他们帮你做出决定。

2、和别人保持一致

我认为这是非常重要的。这是一个人际沟通的基本原则。当你和一个你不喜欢的人打交道时，你在任何时候都应该保持一致，这不会影响你与别人正常交往的频率。你应该和不同立场的人保持一致，不要把别人看成是傻瓜。这是对对方的尊重和信任。

3、思考

思考是一切成就的关键因素之一。如果你能善于思考，你会发现自己有很多机会成长。一个你会思考的人比一个不会思考的人可能更有潜力。一个人对自己有足够的信心会让他变得更有魅力、更加自信；一个人拥有强烈情感倾向会让他变得更加感性、更加有同情心、更加包容他人；思考能力强、善于观察的人能够更深刻地了解事物本质，而不是通过情绪来影响生活。

4、反思

不管是在生活中还是工作中，都应该定期反思自己的行为和情绪，这样才能知道哪件事对自己影响最大，而哪件事最不重要。我在工作中遇到过这样一件事：当我在和同事沟通时很着急很不耐烦地说：“你怎么能这样！”那一刻我感觉很委屈，但最后还是咬牙坚持了下来。我知道我很难过（如果不是）、我真的很想改变或者结束这件事情（如果不是)!所以我很感激我身边的每一个人都给我提出了这样的建议——定期反思自己的行为和情绪，就像对待疾病一样去对待生活。

四、安排社交活动

你的社交圈有多大？如果要让自己走出舒适圈，那就给自己找一个新的社交圈子吧！当有人跟你打招呼，邀请你出去玩时，你很难拒绝。这可以提升你的幸福感和自信心，也能提高你对他人的信任度和满意度。让自己融入一个不一样的社交圈子，能帮助你发现和把握生活的主动权、让生活变得美好、提升自我价值。在你参加社交活动前要计划好所有要去的地方，然后根据实际情况安排时间去做。

1、准备一个背包，随时准备出发。

包可以带去吃的，可以带去去玩的，可以带去做什么用途的。这是必要的。包里有常用的东西和要用的物品：证件：在手机上下载一个临时证件软件，方便随时拿出来用。手机充电宝：把你一天可能使用的手机都带在身上。日历本：在外出前花几分钟把上一天的行程列出来，然后用来记录每一天发生的事情。这些日历本都是记录我每天要做的事，这些日历本都是我每次外出或去做某件事所需的全部内容和信息记录下来并在大脑中形成一种记忆流。

2、做好你的着装整齐和装备

出去社交，衣着整洁很重要。如果穿着邋遢，别人怎么会信任你？即使你不愿意穿着得体，但也应该注意着装整齐和装备。出门前认真洗脸、穿着干净的衣服、带上你喜爱着的小饰品，这些细节都可以让你的社交形象更佳。

3、选择一个能和你产生共鸣的人

我们很难在和他人相处时有共情。你不会发现别人并不是自己想象中的那样。也许你觉得这是一件小事，但如果有人会给你带来积极的影响，那么他们就是和你有共鸣的人。我们可以把他们称为朋友、同事、家人甚至爱人。当他们觉得你有问题的时候，也有可能跟你说：“嘿！我听完你讲的那些故事以后，感觉很棒……”让每个人都和你有共鸣吧！

4、做一些有趣且能够让你收获到正面能量的事

给自己安排一些有趣的活动，这是一件非常有趣的事情。当你在这段时间做了一件让人感到快乐和惊喜的事，你会感觉你的心情也变得非常愉悦。当你能够接受自己的不完美时就会更容易地走出自己的舒适圈，接受自己的弱点以及所犯的错误。这可以帮助你在生活中更容易地处理人际关系，与他人建立积极正能量的关系，帮助你更有自信、更积极地面对生活。这些美好的东西都能让你更加快乐。例如，当你做一件让自己觉得很开心或者很有成就感的事情时，你就不会觉得那么痛苦了，而且这种感觉还会带给你一些正能量的鼓励和支持。

5、定期给自己设定时间，保持专注

设定目标是你保持专注的最重要的方法。当你想要某件事做得更久、更努力时，设定目标会让你更容易做到。定期让自己放松一下，看看时间过得如何！如果你没时间，请在设置时间前几天给自己制定一个更有效的计划，这样有利于保持专注并更好地完成任务。要记得在合理的时间内完成一件事，这不仅会给你带来成就感、还能提升你的自信心。

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