抗氧化到底是抗什么呢（我们为什么要坚持）

随着时间的流逝，我们的身体会慢慢老去，最后变得行动迟缓，机能老化，这固然是生命更迭的自然规律。

但有没有什么方法可以延缓我们的衰老呢？

答案就是抗氧化。

何为抗氧化？

“抗氧化”是指抗氧化自由基。

氧化自由基是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。

对于人体来说，主要是因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素导致体内产生自由基。

“抗氧化”就是利用任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。

众多医学研究及临床试验已经证明:人体细胞电子被抢夺是万病之源。

由于自由基含有未配对的电子，所以极不稳定，因此会从邻近的分子(包括脂肪、蛋白质、和DNA)上夺取电子，让自己处于稳定的状态。

这样一来，邻近的分子又变成一个新的自由基，然后再去夺取邻近分子的电子，如此连锁反应的结果，是让细胞的结构受到破坏，造成细胞功能丧失、基因突变、甚至死亡。

自由基对正常细胞的攻击与摧毁，是人体疾病产生与加速衰老的主要原因。

人体内各部位自由基积累越多，各部位衰老的进程就越快，例如，当皮肤细胞自由基多了，皮肤就会开始干燥没有弹性，皱纹与老年斑出现在脸上。

正常情况下，我们的皮肤表面都分布着大量微生物群体。

良好的皮肤微生物体系可以促进和加强人体的固有免疫及适应性免疫；而失衡的皮肤菌群则会诱发皮肤疾病。

有研究显示，大城市的女性面部皮肤微生物种群多样性显著低于中小城市。

这说的啥呢？一个系统中物种种类越单一，整个系统也越脆弱——抵抗外界不利因素的能力下降，被破坏后恢复力也差。

所以大城市的朋友平常和别人同样注重保养，还是容易因为所处的环境失去皮肤表面健康的微生物屏障。

其中最不友好的莫过于PM2.5——雾霾会对皮肤造成直接伤害，可能引起氧化应激反应和皮肤炎症，最终还可能导致胰岛素抵抗和脂肪组织改变。

根据世界卫生组织统计，有超过80%的大城市空气污染指数超标，而中小城市仅有2%。

空气污染不会即刻让皮肤变差，但长年累月的会一点一点伤害皮肤。

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自由基对皮肤的危害

过多的自由基会导致细纹，斑点，暗黄，粗糙等一系列皮肤问题，是让我们皮肤衰老的一个主要原因。

暴晒，紫外线的照射会使皮肤产生大量的自由基，因此防晒一直是我们每次都在提醒的事情。

熬夜，现在人熬夜已经成了习惯，即使晚上没有过多的工作或是必不可做的事情，我们还是习惯了躺在床上刷微博，刷抖音，刷剧到很晚。

精神状况，当我们压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，也会产生自由基，来自身体内外自由基相遇后，效果很可怕哦。

还有吸烟、酗酒、环境的影响等等都是自由基的来源。

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如何抵抗清理自由基

● 保证睡眠充足

每天22时-2时是每天的护肤黄金时期，每天需要保证睡眠平均在8个小时，较好的睡眠质量，也会给皮肤带来充足的营养，加快皮肤的新陈代谢

● 使用抗氧化护肤品

随着年龄的增长，我们除了使用美白保湿的护肤品以外，我们也要适当的增加一些具有抗氧化功效的护肤品，同时每天做好防晒措施。

● 补充抗氧化剂

维生素C、维生素E、含虾青素的胶原蛋白等，不但可以阻碍自由基，还能组织体内不饱和脂肪酸被氧化。