如何用燕麦做好吃健康的早餐（工作日的一夜燕麦早餐这10种吃法养生又瘦身）

将豆奶、水、肉桂、盐和燕麦均匀混合，倒入锅中煮至燕麦软糯，汁浓味美。 PS:需要一直搅拌以免糊锅烧焦。

所需食材 核桃仁、腰果、南瓜子、蓖麻籽、杏仁、燕麦、椰蓉、蜂蜜、香草棒、椰油均为适量。

预先做好格兰诺拉燕麦，可以密封起来保存。将酸奶中加入预先做好的格兰诺拉燕麦，依据个人口味添加适量果酱，中和口感。

最后将切片香蕉放置于半碗边缘，椰蓉置于另一半碗边缘，糖置于碗中，将之前中准备好的食材置于粥上，即可食用。

先将青苹果刮丝备用。与酸奶搅拌均匀，放入冰箱冷藏一夜，即可食用。大厨推荐在食用时可放入喜欢的坚果，令口感更好。

所需食材 有机燕麦 50g 豆奶 125ml 纯净水 125ml 蓝莓 10g 枸杞 10g 肉桂 少许 盐 少许 粗糖 少许 椰蓉 少许 香蕉 少许

先将燕麦、蓝莓、枸杞、粗糖称重后分成小份装好，备用。把燕麦、苹果丝和其他食材依据个人口味放在一起。

将所有的冰冻混合原料和所有的搅拌混合原料加入搅拌机搅拌直至均匀。

将冰沙倒入冰碗中，压平。

先和大家分享一种一夜燕麦搭配食谱，告诉你这种早餐到底怎么做，1分钟学会，再没理由不吃早餐！所需食材 即食燕麦 150g 酸奶 300ml 新鲜橙汁 300ml 青苹果 一个 蜂蜜 少许 肉桂粉 少许 杏仁片 少许 覆盆子 少许 果酱 少许

最后，将格兰诺拉燕麦卷、香蕉成排摆放，再将鼠尾草籽整齐撒上即可。 版权声明： 本文版权归“瑞丽网”所有，未经允许，请勿在网站与微信公众号等平台转载此文，违者将追究法律责任。

所需食材 火龙果 75g 香蕉 50g 覆盆子 15g 菠萝 30g 椰奶 50ml 橘子汁 50ml 格兰诺拉燕麦卷 100g 香蕉 50g 蜂蜜 少许 枸杞 少许，制作方法同巴西莓冰沙！ 摄影师: 何允乐 版权声明： 本文版权归“瑞丽网”所有，未经允许，请勿在网站与微信公众号等平台转载此文，违者将追究法律责任。

所需食材 香蕉 100g草莓 30g 鳄梨 30g 羽衣甘蓝 30g 巴西莓粉 10g 苹果汁 100ml 格兰诺拉燕麦卷 100g 鼠尾草籽 2g

如果你还在吃牛奶泡燕麦，是时候换一种更高级、更有滋味的吃法了！最近欧美很火的“一夜燕麦”早餐法，就是将燕麦片和其他食材一起浸泡过夜，第二天早上取出即食，快速，健康，美味，懒人神技能。 内容图片来源/《瑞丽服饰美容》