瘦腹的固定动作（4种平腹运动）

床上运动：可在睡觉前和起床后进行先做屈腿运动：平躺在床上，右腿弯曲,使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸曲，交替做20次 稍休息后，再做仰卧起坐：身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来，如果脚部太轻，可以把被子、枕头之类压住脚部,运动量以自己能承受为度，今天小编就来说说关于瘦腹的固定动作?下面更多详细答案一起来看看吧!

瘦腹的固定动作

床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动：平躺在床上，右腿弯曲,使其尽量贴近腹部，然后伸直。再换左腿，轮换伸曲，交替做20次。 稍休息后，再做仰卧起坐：身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来，如果脚部太轻，可以把被子、枕头之类压住脚部,运动量以自己能承受为度。

床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。 先做左右弯曲:两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲:两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

慢跑运动:床下活动之后，可到室外慢跑，跑程不宜太长。 坚持一段时间后,再加大运动量。

引体向上:如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠， 可利用自家门框做单杠练习。