百米短期训练方法(几个动作加入到百米训练日中)

百米跑步总是后撩腿?兄弟们,你们在跑百米的时候总是后撩腿?今天3个动作能解决你后撩腿,尤其是第3个动作。

第一个动作,我们准备一个小栏架,把小栏架放在后腿的一个位置上。我们通过反复的一个蹬伸提拉,来解决你大腿神经控制后撩腿的一个能力。如果小栏架被你踢飞,则说明了你就存在后撩腿。

百米短期训练方法(几个动作加入到百米训练日中)(1)

第二个动作,双手扶墙,两脚前后开立,随后做一个提拉顶膝。提拉顶膝的一个动作,可以用拉力带绑住自己脚踝,用抗阻更。

百米短期训练方法(几个动作加入到百米训练日中)(2)

第三个动作,前后脚开立,做一个燕式平衡的一个动作。紧接着这只腿随后向前摆动。好好去学习这3个动作,没有多久你的后撩腿不再拥有!点赞关注评论。

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