食指跳动的征兆（并不都是美味可吃的预兆）

相信大家都曾有过腿脚抽筋的状况，但你知不知道，其实手指也会抽筋。曾遇到过网友提问：“右手的手指常抽筋，大概一天会出现1～2次，为什么会这样？”也有新闻报道过，一名女子在连续玩手机一周后，手部就出现了严重抽筋症状，手指僵硬完全无法活动。

经常性手指抽筋会给我们的生活带来很多负面影响，也是很多疾病的征兆。那么，手指抽筋需要警惕哪些疾病？手指抽筋怎么办？下面就来了解一下吧。

01抽筋是肌肉的不自主收缩

抽筋在医学上的定义是肌肉的不自主收缩，也就是肌肉在温度下降、受到刺激、使用过度，或是神经传导、血液流通出了问题的时候，就会出现麻、颤抖、疼痛的现象；一般来说，最常发生的部位是在小腿肌肉，再就是脚底、脚背，也有人会有腹部跟肋骨间肌肉抽筋的感觉。

成语「食指大动」的典故里，公子宋每当遇到好吃的东西时，他的食指都会提前「动一下」，其实就是指这种肌肉的不自然收缩，手指头突然不受控制的「抖动」一下。抽筋通常只会持续几秒，会让人焦虑的是抽筋带来的肌肉疼痛。但除了突然的疼痛之外，其实抽筋还会有麻、僵硬的感觉，这也是手指抽筋比较常出现的症状。

02手指抽筋常见的原因

手指反覆发生抽筋的原因，可能是因为维持同一姿势太久，如长时间使用滑鼠、平板电脑、手机，或是需要使用手指工作的人群，若姿势不正确，或没有适时休息，手指就容易发生抽筋的状况。

当支配手部肌肉的正中神经、尺神经或桡神经出问题，也会发生手指抽筋的现象。

颈椎有骨刺或椎间盘突出的患者，可能会因为颈椎神经受到压迫，导致手指抽筋。

03‍‍‍‍手指抽筋需要警惕以下疾病‍‍‍

引起手指抽筋最常见的疾病就是颈椎病。由于长期久坐不动、颈部姿势异常，尤其是使用电脑、手机等时间过长，使颈椎间盘发生退行性变，导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便会引起手指抽筋、麻木等问题。

腕管综合征是最常见的周围神经卡压综合征，病因是正中神经在腕关节部位因为各种原因受到了卡压。而手腕的正中神经会连接到大拇指、食指、中指，导致出现手指酸麻、疼痛、抽筋的反应。

手机肘在医学上被称作肘管综合征。手机肘早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，类似于平常所说的“鼠标手”发病症状。当人们的肘关节弯曲很长一段时间时，尺神经就会处于紧张状态，导致手指发麻无力，严重的会出现手部肌肉萎缩无力的情况。

手指发麻是一过性脑缺血的常见症状之一，尤其是偏于一侧时，好发于老年人。往往起病非常突然，持续时间也很短。因为这种大脑缺血可能是因为大脑动脉中出现了少量的血栓影响了正常的血液供应，这会对人们的生命健康带来严重的威胁，因此一定要提高警惕。

糖尿病患者由于受高血糖的影响，产生供血不足，导致手指部位的血管和神经发生病变，又或者神经受损，导致患者容易出现手指发麻、抽筋等情况。20%以上的糖尿病患者会合并腕管综合症（CTS），通常会感到手指有针刺样的烧灼感或是麻木感，这种感觉常见于拇指、食指、中指、无名指。还有一部分患者会合并Dupuytren挛缩，也称为掌腱膜挛缩，表现为手指发生挛缩，尤其是无名指，但其它的各指也可能受累。

手指抽筋可能与末梢神经炎有关，因为末梢神经炎容易侵犯累及手指头组织，导致患者出现手指酸胀、疼痛、麻木、抽筋等不适病症，影响健康。

缺钙也是手指抽筋常见的一种病因。营养物质很大程度上决定整个身体系统的运作，一旦缺乏某种或多种营养元素，身体就会出现手指抽筋、全身酸痛等一些问题。比如缺钙导致的手指抽筋，中老年人对营养的消化能力减弱，体内的钙质和氨糖流失严重，出现只流失、不进补的状态，易出现手指抽筋。

03如何缓解手指抽筋

1、按摩

对抽筋的手指进行按摩是预缓解手指抽筋的好方法，在日常生活中，人们可以用拇指和食指的指腹对手指进行按摩，经常做，既可以帮助我们缓解手部的疼痛，又可以促进手指的血液循环，对于缓解及预防手指抽筋有着很好的效果。但按摩要轻柔，切忌大力按压。

2、热敷

使用热毛巾湿敷或者用温热的水泡手，可以加速手部的血液循环，保持手部血液流畅，从而起到缓解手指抽筋的作用。

3、减少用手频率

建议需要长时间使用手指的工作者，每30分钟起来走走，除了动动脚之外，也要动动手，可以单纯甩甩手，或是做拳泵运动，即用力握拳5秒钟再放开，连续做10次的方式，可以放松手掌及手腕的肌肉。

另外，也可以将手掌平贴在桌边，让手腕跟手掌呈现90度，施力往前推5秒，一样重复10次，也可以舒缓正中神经的压迫，缓解手指抽筋的症状。也可以做弯曲的手指运动，直到抽筋症状缓解为止。

特别提示：如果手指反复抽筋，无法有效缓解，且病因未知，请立即前往医院寻求医生帮助。如已知存在前文提到的各种原发疾病，则要根据医嘱进行相应的治疗，继而缓解手指抽筋等症状。

04如何避免手指抽筋

1、保持日常作息规律

首先要注意日常作息规律，保证充足的睡眠，尤其上年龄的人，更应该注意。因为作息不规律、休息不好、身体疲劳会引起大量酸性代谢物质的积累，影响肌肉的正常运作，从而出现手指抽筋的情况。

2、补充微量元素

手抽筋患者在平时也应该多注意饮食，尽量保证三餐营养均衡。有缺钙问题的患者还应多吃动物肝脏、牛奶、鱼类和豆浆，因为这些食物中含有了大量的钙元素，能有效的改善患者缺钙的问题。同时还需要多到户外晒晒太阳，适当进行户外运动，可以更好的促进钙质吸收，还能有利于增强机体免疫力。

3、防寒保暖

大多数人出现手指抽筋的现象，其实是因为局部受到寒冷刺激引发的肌肉痉挛，因此日常生活中一定要做好手指部位的保暖工作。特别是秋冬季节，天气严寒，尽量不要将双手暴露在外，也不要长时间使用冷水洗东西。

4、不要过度剧烈运动

运动可以促进血液循环，对人体新陈代谢也有好处，但是运动一定要掌握度。运动过度会导致肌肉过度疲劳，继而发生抽筋的现象，比如手指抽筋就是在运动时常见的现象。如果发生手指抽筋一定要马上停止运动，喝一些矿泉水和苏打水，手指抽筋会得到缓解。

5、经常变换姿势

工作或学习时，经常保持一个姿势不变会导致身体的血液循环变慢，如经常一个姿势打字，一个姿势看书，一个姿势看电视，时间超过40分钟，你就会感觉手脚发凉，说明你的末梢循环不好了，如果再不起身活动一下，就会导致手指抽筋。所以经常变换姿势可以有效预防手指抽筋。

美德瑞专家提示您：手指抽筋会对人们正常的生活造成严重的影响，所以一旦出现了这种症状，要及时到医院进行检查和治疗，提高警惕。在日常生活中，人们还要通过对手指的按摩以及改善自己的生活、饮食习惯来防止手指抽筋的问题出现。

*本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱

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