巴沙鱼怎么做才好吃清凉解暑（这么做巴沙鱼鱼肉不散）

巴沙鱼肉嫩无刺，营养丰富，唯一缺点就是肉太嫩，烹饪时稍有操作不当，鱼肉就散了，吃的时候都没法夹起来。

今天我来分享的这道茄汁巴沙鱼金针菇，不仅鱼肉完整不散，而且特别好吃，健康营养，开胃下饭。

食材：巴沙鱼300克，金针菇200克，鲜香菇4朵，西红柿1只，适量盐、食用油、青花椒、蒜泥、料酒、熟白芝麻等。

做法：

1. 锅里放水，煮开，放入西红柿烫一下，捞出。去皮切成小块，越小越好，放碗里备用。

2、金针菇、香菇切去根部，用水初步洗一下。放入盆里加一勺面粉和盐，浸泡20分钟，可以有效去除菌菇表面杂质。

3、巴沙鱼化冰后，洗净，切成大块，不要切得太小。把水烧开，倒一点料酒，把巴沙鱼轻轻放进去，煮开。鱼肉发白，肉也就熟了，捞出来备用。

4、金针菇和香菇洗净后，放篮筐里，沥干水。再把香菇切成小块，金针菇不用切断，尽量撕成细条。

5、炒锅烧热，倒入食用油，放入蒜泥爆香，倒入西红柿煸炒出沙司。

6、放入金针菇和香菇，煸炒均匀，再根据口味放适量盐，搅拌均匀后，盖上锅盖，中小火煮开。

7、放入巴沙鱼，尽量不要用力搅拌，再盖上锅盖煮开，大火收汁水。

8、出锅装盆，把巴沙鱼块放在最上面，撒上芝麻。

9、最后，起油锅，放入青花椒煸炒，空气中闻到麻香味，把熬好的花椒油淋到表面。

鲜香美味，营养丰富的茄汁巴沙鱼金针菇就好啦。

操作小贴士：1、全程不要放水，西红柿和金针菇都会出水。

2、菌菇用面粉和盐浸泡一下，更干净。

3、巴沙鱼的肉太嫩了，放入锅里后，尽量不要翻炒，否则很容易碎，看上去就不美观了。

这个菜你喜欢吗，可以试试哈，有什么问题，欢迎在评论区讨论。