人体衰老的6种表现（人体开始衰老时）

小区59岁的甘叔是个养生达人，平时很注重自己的健康。退休后，看着自己身边的老朋友一个接一个生病住院，甘叔很不舒服。因此，空闲的时候，甘叔经常出去锻炼，饮食健康，工作有规律，害怕有一天身体不行了，病也会找到自己。尽管如此，甘叔仍然感觉到随着年龄的增长，身体一天比一天衰弱。最近的体检也显示，甘叔的很多指标都有“红灯”。甘叔说：“这个人，不服老不行。为什么老了就老了呢？”忍不住感慨。

人们什么时候开始衰老？

人到底是什么时候开始衰老的？这一直是个有争议的话题。美国洛杉矶的一项研究表明，人类衰老这一不可逆转的过程始于39岁。美国研究人员发现，衰老源于大脑逐渐停止髓鞘的生成，而人体大脑生成的髓鞘在出生后持续增加，在39岁之前达到高峰，之后逐渐减少生成直至停止，衰老过程也开始。但由于每个人的生物特性不同，各器官状态不同，衰老的时间也各不相同，“39岁开始衰老”的结果不能一概而论，还是要看具体人的生理表现。身体出现这些信号，意味着人有可能开始变老了

衰老是人体的自然规律，无法遏制和避免，但机体往往会在衰老开始时，立即做出反应，发出延缓衰老的信号。

消化功能减弱，容易便秘

研究表明，到了中老年人，消化功能开始逐渐下降，胃肠道等消化器官一般从50岁开始老化，与30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。由于胃肠蠕动能力下降，中老年人容易受到消化不良和便秘的困扰，还会出现食欲不振、食欲下降等症状。

触觉迟钝

过了60岁，生物敏感性越来越差，对外部刺激的反应变得迟钝。特别是指尖和脚尖等处于末梢循环的部位，指尖和脚尖有时会麻木。

听力下降

耳鸣、耳背是老年人常见的问题，尤其是50岁以后，人体听力逐渐下降，长期戴耳机，处于噪声环境会加速听力下降。如果你意识到听力开始下降，你应该比以前更早去看医生，并采取措施减缓其发展。

视力模糊

人到了40岁，眼睛组织就会老化。由于玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题，视力越来越模糊，眼泪减少，出现眼干，甚至花眼等症状。这些是老化的症状。

骨头疼痛

我们发现骨头和关节疼痛也是老化的信号，关节在35岁时会出现退行性变，但一般不明显。随着年龄的增长，骨质疏松症的发生会加速关节和骨骼的老化，尤其是搬运重物、用力时，骨关节疼痛尤为明显。

对于人体的老化，我们应该如何应对？

面对人体的衰老，身体发生变化，很多人都忙不过来，惊慌失措。通过吃各种药品和保健品来对抗衰老，其实比起各种不可靠的抗衰老方式，改变生活习惯往往是最有效的方法。

遵循生物钟。每个人都有自己的生物钟。它对人体体温、血压、脉搏、呼吸以及体内激素、酶、各种受体有明显作用，了解自己的生物钟，养成良好的生活习惯，合理安排睡眠、工作、学习、娱乐、活动、饮食，引起生物钟紊乱，健康

合理摄取营养。不挑食，不暴饮暴食，多喝水，吃适量富含膳食纤维的蔬果，趁早补钙，每天喝牛奶或酸奶，必要时在医生的指导下服用钙片，每天阳光照射15~20分钟吸收钙

努力锻炼，延缓四肢衰老。不盲目追求运动强度和运动量，尽量以悠闲的有氧运动为主，如散步、快走、太极拳、太极剑等。戒骄戒躁，修养身心。静下心来，静下心来，坦然，淡定。善于在生活中寻找能让自己开心的人和事，获得身心的满足。