50岁以上更年期怎么办（人过50岁力不从心）

前几天，刚刚50岁的老马来买药，一进门还很不好意思，等所有人走开后，他才支支吾吾的说了实话。原来，从几个月前开始，老马在夫妻生活方面，突然间就不行了，比他小近10岁的妻子，对他很不满意，天天冷嘲热讽地，说他老了。自尊心极强的老马可受不了这样的奚落，听人说吃了“伟哥”——西地那非很管用，他就想着靠药物来挣回面子。可是爱面子的他还不想去医院，自己从网上偷偷地买了一盒，可吃完之后并没有多大效果，这才想着来问问医生。

古人云，五十岁而知天命，很多男性和老马一样，过了50岁之后，身体就大不如从前了，不只是在夫妻生活方面觉得力不从心，很多事情都开始发生变化。

真正觉得我的父亲变老，就是从50岁过后开始的，毫不夸张的说，衰老的速度真的是肉眼可见，因为平时不常回家，每次回家，都能明显地看出父亲又变老了。身材发福、头发脱落、皱纹丛生、开始驼背……紧接着就是找上门的各种不适，腰酸背痛、乏力、睡不好觉、干什么都提不起精神等等，看似问题不大，可却让好强的父亲非常苦恼。每次回家，都能听到父亲叹气，无奈地感慨：不服老不行啊！

老马的苦恼，父亲的无奈，都是因为上了年纪之后，身体出现的种种问题。我们都知道，女性有更年期，其实男性也有，而他们的这些症状正是男性更年期的表现。

男性更年期，医学称之为迟发性性腺功能减退症，与女性雌激素分泌减少所致的更年期类似，男性更年期的发生，是因为体内睾酮水平下降导致的，所以也有对应于“绝经”，将之称为“绝雄”。

而且，男性更年期的出现其实要更早，一般40岁过后，男性睾酮水平就开始逐渐下降，之后就会出现一系列的症状，包括潮热、性功能减退、体力下降、烦躁不安、抑郁、焦虑、健忘等。加之现在的中年人面对着来自各方面的压力，所以很多男性在40多岁的时候，就已经进入更年期了，只不过是自己还不知道而已。

1. 体力不支：年轻男性的精力一般都比较旺盛，好动爱逞强，所以家里的体力活都是男性的，可如果发现自己的体力明显不如从前了，稍微跑跑步就累得不行，甚至连爬个楼梯都费劲，越来越不愿意动弹，精气神也大不如从前，熬夜也熬不了了，这应该就是更年期到了。

2. 性功能减退：每次夫妻生活都感觉力不从心，欲望下降，而且能力也大不如从前，甚至还出现了勃起功能障碍、早泄等问题，这是体内雄激素水平下降导致的。

3. 精神问题：面对压力越来越焦虑，烦躁、失眠、健忘、易怒、注意力不集中，甚至还有抑郁倾向，对生活没有信心，对任何事情都失去兴趣，其实也是更年期的表现。

4. 身材发福：“油腻”中年男人给我们的印象就是大腹便便，头发油光，这是身材发福的典型表现，除了与饮食不当、缺乏运动相关外，也与雄激素分泌减少，基础代谢减慢有关。

5. 其他表现：比如腰酸背痛、潮热盗汗、头晕头痛、胸闷不适、肢体麻木无力等，若检查没有发现任何的器质性病变，可能就是更年期的表现。

与女性更年期一样，不同男性的更年期出现时间不同，症状也不同，有些人压根没有任何的感觉，可有些人因此而饱受折磨，严重影响到了正常的工作和生活。更年期的到来是无法避免的，但是健康的生活方式却可以改善更年期的症状，为男性减少苦恼。

1. 做一个自律的人：无论年龄多大，都要足够自律，不能因为年龄的增长而放弃本该有的工作和生活，相反需要更加好好地生活，好好地工作，保持年轻的心态，永远向前看，积极乐观，充满希望，活到老学到老，好习惯要继续坚持，坏习惯要趁早戒掉，好身材要继续保持，这才是中年人该有的状态。

2. 保持健康的生活状态：养生最重要的就是要养成一个好的生活习惯，起居有常，三餐规律，劳逸结合，这是最起码的要求，另外还要做到饮食要讲究，远离高脂高糖高盐食物，多吃蔬菜、水果等，荤素、粗细合理搭配，不吃夜宵，少吃外卖，每餐七八分饱；每天坚持运动至少半小时，每周至少5次，养成好的习惯，保持健康的体重；趁早戒烟戒酒；不熬夜，少加班，保证充足的睡眠，良好的睡眠质量等。

3. 拥有积极的心态：身老心不能老，要学会调节个人的情绪，避免不必要的焦虑、烦躁、怒气，缓解压力，保持乐观平和的心态，不钻牛角尖，避免无谓的争吵，多笑笑，常乐乐，心情好了，身体才更好。