秋冬季如何一星期瘦10斤（冬季教你瘦到怀疑人生）

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减肥的最佳时期是什么时候？很多人会说肯定是夏季了，因为夏季出汗多，食欲差，真的是这样吗？答案是否定的，其实冬季才是减肥的最佳时期。给大家分享一个方法，教你冬季瘦到怀疑人生，一天就能瘦两斤。

✔三餐都可以吃，但是不吃多，因为不吃自己也会难受，吃6分饱就可以了。

✔有时间一定要运动一下，节食不是长久之计，不吃饭就是骗自己瘦了，减肥不能偷懒，一定要运动。

✔可以做深蹲，高抬腿，仰卧起坐，平板支撑。坚持不住，可以先少量做！

想要暴瘦，掌握这些饮食习惯很重要。

✔按时吃饭，少吃油腻食物。

✔不要节食，不然真的会反弹。

✔多喝水很有用，可以多喝热水。

✔晚上不要不吃东西，可以吃水煮蛋喝牛奶。

✔早饭一定要吃，蛋白质不能少。

你知道吗？睡好觉也能让你瘦，不信看下面这些。

✔每天坚持饭后靠墙站半小时，有利于促进消化瘦肚子。

✔每天喝够八杯水，不管渴不渴，都要坚持喝水。

✔没事多踮脚，可以拉伸小腿肌肉。

✔多做拉伸运动，可以消除赘肉。

✔每天敲打大腿两侧，能帮助瘦腿。

✔长跑可以消除脂肪。

✔多捏小腿肌肉可以变瘦。

✔戒掉膨化食品，辣条方便面。

✔醒来喝杯温水可以排毒。

以上这个冬季减肥方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？有任何肥胖问题都可以私信我，据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了。#每日减肥打卡#​