减肥时候多吃这三种食物（想要减肥的人注意）

人人都想拥有一个完美、健康的身材，谁都不想体重超标，毕竟肥胖是疾病的根源，很多种慢性血管疾病的出现，都是由肥胖引起的。

为此不少人拼命的减肥，以达到理想的体重。尤其是一些女性朋友，减肥更是每天的目标，宁愿舍弃爱吃的食物，也要控制每天热量的摄入。

可是减肥并不是那么容易的事，做法稍微不对，不仅体重没减下来，反而生出疾病来，那就不值当了。所以，找对减肥的方式很重要，在饮食方面也要知道哪些食物有利于减肥，哪些食物不能多吃。

下面就和大家说说，减肥期间可以多吃的4种食物。

减肥期间可以多吃粗粮，最简单的办法，就是把平时吃的米饭、白面等主食，换成一部分粗粮来吃，会对减肥很有帮助。

因为粗粮里的膳食纤维很高，它的好处是延缓食物消化速度，以至于不容易出现饥饿感，就不会贪吃其他东西。粗粮的热量也很低，吃同样大小的重量，粗粮更不容易转化成脂肪。

减肥期间可以多吃薯类，薯类食物不仅能延缓饥饿感，还可以降低体内多余的胆固醇。

因为薯类食物中的纤维，能有效降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，也就是坏胆固醇。还能留住好的胆固醇，从而降低血脂含量。预防高血脂的同时，还能降低体重，达到减肥效果。

减肥期间可以多吃鱼肉，鱼肉是很健康的肉类食物，能给身体提供优质的蛋白质和脂肪，还对减肥有帮助。鱼肉中的不饱和脂肪里面，含有丰富的脂肪酸，可以调整血脂环境，改善高血脂。

鱼肉富含优质蛋白，是营养学家推荐的白肉，每天摄入量限制在120~200克就可以了。

减肥期间可以多吃大豆制品，像豆腐、腐竹、豆皮等都属于大豆制品，不仅能补钙，还能帮助减肥。

大豆制品里面含有大量的异黄酮，这是一种天然的植物化学物质，可以把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇去除掉，血脂自然就降下去了，体重也就减轻了。