体内湿气重的习惯有哪些（体内湿气重易百病缠身）

有句古话说得好：千寒易去，一湿难除。吹空调，吃冰冷的食物，饮食不节，居处潮湿，都是加重人体内湿气的元凶。若是不能及时地排出，那么，久而久之，这些隐匿在你体内的湿气就会加重，从而造成健康隐患。

那么，判断自己体内有没有湿气呢？

1. 看胃口

体内有湿气的人，胃口常会受到影响，出现不想吃东西，口渴却不想饮水、口黏乏味等表现。

2. 看精神状态

体内有湿气的人常常会感到身体特别疲倦，容易困，懒得动，记忆力减退等。

3. 看大小便

体内有湿气的人，会有阴部瘙痒、妇女白带过多、大便溏泄、小便浑浊等症状，如果是大便成形，体内有湿气会使大便黏腻难以冲干净。

4. 看关节

当湿邪侵蚀到关节时，部分气血会运行不畅，从而导致关节酸痛屈伸不利。

5. 看皮肤

体内有湿气的人，皮肤油脂比较旺盛，且容易长痘，反反复复，还会经常感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。

6. 看头部

如果身体肾气重，就会感到头部昏沉，头发很容易出油

7. 看舌头

中医认为，正常人的舌象是“淡红舌，薄白苔”，即舌体柔软灵活，颜色淡红，大小、干湿适中。若是舌体胖，两侧边缘有齿痕，则是水湿得不到运化，导致舌体胖大，边缘受牙齿压迫，这种情况多为脾虚湿盛。若是舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以出去，而且舌苔表现有一层油腻状的粘液，或感到舌面滑溜溜、湿漉漉，口中有发甜的感觉，这则是湿浊内蕴。

以上情况若是你占了两个以上，就需要祛湿了。

中医上常用哪些方法来祛湿呢？

除了对症治疗用中成药之外，日常生活中也有简单的方法来祛湿，比如每天饮用竹叶茶，竹叶茶由竹叶、白茅根、荷叶组成，用这三味药泡水饮用，可以生津利尿，清暑利湿；还有每天进行适宜的运动来发汗，也有一定的祛湿作用。