肚子老是咕咕叫和不怎么饿（肚子总是咕咕咕）

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许多人都遇到过肚子突然"咕咕咕....."的叫，特别是在人多又安静的办公室，突如其来的声音让自己尴尬不已。

这种肚子咕咕叫，其实是我们的肠道，在蠕动时，肠管内的气体和液体会产生移动，产生一种断断续续的咕噜声，这就是肠鸣音。

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但这种情况在我们日常生活中非常的常见。

有人不禁要问，经常感觉到肚子咕咕地叫，这种情况是不是胃肠道疾病的先兆呢？

1.肚子饿的预警

肚饿时，大脑会发出通知，肠胃接受大脑通知时会分泌消化液。

使肠胃进行蠕动，胃里的食物本就少，甚至没有食物，肚子里的气体和水便开始发出咕咕咕的声音。

2.肠胃消化不良

肚子咕咕叫的时候无伴随症状，餐后尤其明显，每分钟超过5次，很有可能是消化不良。

消化不良会引起肠道产气过多，且不能顺畅排出，就会出现肠鸣的情况，如无伴有其他症状，一般不用特别在意。

3. 肠道积气多

吃的太多产气食物、吃饭太快、不良情绪等原因都会引起肠胃积气。

当肚子里的气来不及排出时，大量的气体会随着肠胃蠕动跟着动，引起肠道咕咕叫，这种情况多伴随与便秘、腹胀、腹痛等情况。

4.病理性肠鸣

患有肠炎、痢疾时，肠鸣音次数增多，响声加大。

急性肠胃炎、急性肠炎、肠梗阻等肠胃疾病也会引起肠鸣音声响大，如伴随便血、腹绞痛等不良症状，应及时就医。

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所以说，在胃肠道健康的情况下，我们确实只有在饥饿的时候才能听到咕咕声。

但是在肠鸣的过程中伴随其他不适，如腹胀、腹痛、便秘、大便不成形、食欲低下等，时间超过一个月以上。

就预示肠胃疾病的存在，一定要重视起来，必要时到医院进行检查排除，避免出现严重的肠胃疾病。

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夏天到了，由于炎热的天气本身就很难集中精力，在图书馆里学习和工作的时候肚子又总是咕噜咕噜叫，特别尴尬的同时，根本没办法集中注意力去做工作和学习。

为了能更集中精神的去工作和学习，可以从以下几个方面来改善肚子咕咕叫的情况

1.减少食用易“产气”的食物

包括豆类、豆制品、花椰菜、洋葱、地瓜、奶类、碳酸饮料等，容易“产气”，不妨适当减少摄入。

2.减少摄入精致糖类

如蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，过食会增加胃酸分泌，过多的胃酸无法被中和，与食物产生化学反应而产生二氧化碳，会加重肠鸣胀气的症状。

3.避免进食过快

吃饭的过程中速度过快，边吃边说话，很容易“吃”进空气造成胀气，肠道出现咕噜声。

4.多做核心肌肉群与仰卧起坐

改变腹璧的张弛程度也有助减缓肠鸣状况，建议多做核心肌群与仰卧起坐的运动。

5.肚子咕咕叫可能单纯的意味着你饿了，这种时候去吃顿好吃的吧。