练瑜伽忘记内在心灵的滋养（体悟瑜伽之美）

初识瑜伽，感觉很优雅，优美的动作将身体的美展现的淋漓尽致；再读瑜伽，感觉很神秘，相传瑜伽之王——湿婆毁天灭地的伟大力量是刻苦修炼瑜伽的结果；细品瑜伽，感觉很随性，随时随地都能与自己的身体和心灵对话。所以一直以来对瑜伽有一种特殊的情愫，尽管练习瑜伽的事情由各种事由一拖再拖，2021年年底，终于下定决心排除万难开始了瑜伽的学习。练习已经一月有余，现将体会与大家分享。

呼吸间感受生命。动作配合呼吸，是瑜伽的精髓之一。深深地吸气，慢慢地吐气，缓缓地闭上眼睛，让自己静下来再静下来，眼前是草长莺飞，丝绦拂堤的生机勃勃；泉眼无声，树阴照水的静谧恬然；橙黄橘绿，晴空万里的明艳壮阔；千里冰封，万里雪飘的豪情壮志。生命在呼吸间绽放，觉醒，回归……一呼一吸，超觉超然，关注本我，感受生命。

体式中领悟人生。瑜伽的很多动作都比较简单，但就是看似简单的动作也同样让人获益无穷。当你内心感到困惑或迷茫时，不防静下心来，放空自己来一次瑜伽，酣畅淋漓中身心会获得解放，心灵会得到洗涤。前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题和困惑都可以通过体式练习而疏解。

专注中寻求平衡。练习瑜伽的过程中，我们的身体很容易放松下来，当我们专心投入、集中精力、排除一切杂念时，我们就会进入真正的忘我境界，从而使身心合一。身体在慢慢地激活中保持着平衡，也使心灵得到空前净化。有人说瑜伽是一种平衡的艺术，是一种中庸之道，是一种度的把握。那我说，瑜伽真正练得是心，她教会我：达到你的极限，然后顺其自然，不纠结，不攀比，不跟风，不盲从。

坚持中磨练意志。瑜伽看似柔美，却蕴含力量。完成瑜伽动作的力量，来自于身体的中心，这也是我们常说的“核心力量”，刚开始，不太明白何为“核心力量”？“核心力量”有什么作用？但是瑜伽老师能轻易地倒立、支撑，精准的做出好些动作，靠的就是核心力量。每一个瑜伽动作都需要意识、力量以及肌肉和神经完美结合，才能真正完成。核心力量的建立绝非一日之功，唯有持之以恒，不断坚持，我们才能控制好身体这台庞大的控制系统，呈现完美流畅的动作。

简单中呈现态度。有人说，简单的生活其实也是一种人生态度。生活其实也并不需要如此的复杂，这一句话也可以放在练习瑜伽上，瑜伽本身就象征生活的态度，简单平和、随心随性，柔中带刚，力与美并存。瑜伽和阅读一样，需要慢慢品、细细嚼，如一杯淡淡的茶、一段平平的故事、一种简简单单的人生，虽轻描淡写却如沐春风，让人心旷神怡。

这就是我个人在短短的一月里体悟到的，因为热爱所以坚持，因为热爱有所感悟，也因为热爱想把她分享给大家。最后祝愿大家都能通过努力变成自己想要的样子，相信自己最终都能够破茧成蝶。