男人吃什么养生补肾养肾（男士日常保健吃什么）

养肾几乎是每位男性日常养生保健中最必不可少的，而养肾的方法有很多，哪种才适合男性朋友，日常生活中吃哪些东西会有助于健康，下面就由小编来为大家盘点一下，今天小编就来说说关于男人吃什么养生补肾养肾?下面更多详细答案一起来看看吧!

男人吃什么养生补肾养肾

养肾几乎是每位男性日常养生保健中最必不可少的，而养肾的方法有很多，哪种才适合男性朋友，日常生活中吃哪些东西会有助于健康，下面就由小编来为大家盘点一下！

1.燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢常遭到破坏，因此更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

2.吃蚝补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

3.鲜枣抵抗高压

男性在工作、家庭以及社会中承担主力，是一个家庭的支柱，因此长期处于高压状态，可以每天吃3至5枚鲜枣，补充维生素C来缓解压力。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。

4.大蒜缓解疲劳

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜还可提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

5.深海鱼防中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，一星期应至少吃两次鱼为最佳。

6.红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。

7.把喝水提上日程

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，多喝水是最基本的养生之道。