你的伴侣为什么有问题不跟你沟通（当你的伴侣沉默不语时）

1. 假设是最好的

不要把你的配偶想得太坏。"他们不爱我！"或 "他们甚至不关心我有多受伤"——重塑你的思维方式。

有一种可能性是你的伴侣在用沉默惩罚你，如果是这样，这是他们需要改掉的一个可怕而痛苦的习惯。

然而，更有可能的选择是，你的伴侣一直在情感上关闭，因为他们试图保护自己——和你——免受进一步的伤害。

也许他们关闭是因为他们没有找到适当的方法，以健康、成人的方式进行沟通。又或者他们害怕在情绪激动的时候说一些会后悔的话，所以选择什么都不说。

虽然仍然令人沮丧，但你可以站在你的伴侣的角度，理解为什么你被你爱的人拒之门外。

2. 专注于解决方案

如果你的男人把你拒之门外并与你保持距离，你们的关系需要帮助。与其把注意力集中在你们之间的冲突上，不如退一步，从大局上看问题。

专注于如何解决，不是手头的问题，而是最大的沟通问题。是什么让你的伴侣无法向你倾诉他们的感受？

一旦你解决了你的伴侣为什么一直在情感上关闭的问题，你就可以重新关注更小的问题。

3. 不要单独行动

在一段沟通被扼杀的关系中，会让人感到沮丧。这是对耐心的一种考验。

伴侣在情感上关闭，有时会觉得是一种人身攻击。这会消耗你的情感，还会让你质疑自己的自我价值。

如果你不知道如何与沉默的人沟通，不要独自面对。

保持感情问题的私密性是一种友善和尊重的做法，但有时你需要一点额外的帮助。研究表明，来自朋友或家人的支持能显著降低精神压力。

如果你正在遭受痛苦，请向值得信赖的朋友或家人寻求支持。

什么是关系中的石墙？它是指某人将你排除在他们的生活之外，即使只是暂时的。

当你的另一半不愿意和你交谈或互动（面对面，短信，电话），这就是石墙。

被你所爱的人拒之门外的行为会让你觉得你的伴侣并不在乎你。同样令人沮丧的是，他们并没有被你们之间挥之不去的分歧所困扰。

石墙不仅是一种伤害，而且对关系也是有害的，因为它表明你的伴侣不能以健康和尊重的方式沟通。

夫妻可能会在紧张的谈话中暂时放松一下，但是几天不和你的伴侣说话是你们的关系陷入困境的一个警告信号。

与那些只关心自己是否正确的夫妻相比，有同理心的夫妻更容易沟通。这里有一些关于如何让你的伴侣在情感关闭后敞开心扉的有用建议。

1. 展示你脆弱的一面

有时，当有人把你拒之门外时，最好的办法就是树立一个好榜样。以你希望被对待的方式对待他们。

这意味着要创造一个安全、舒适的环境，让他们向你敞开心扉。

你可以通过践行脆弱性来引导别人。对你的配偶坦诚你的感受，告诉他们，将你拒之门外使你感到孤独和不被爱，告诉他们你想念和他们聊天。

当你不害怕对自己的感受坦诚相待时，你的伴侣可能也会倾向于这样做。

在一段关系中保持脆弱可以改善沟通和信任。

2. 不要把它放在心上

当别人把你拒之门外时，你很容易把事情个人化，但你要尽最大努力不要让伴侣的行为伤到你的心。

当一个女人在情感上关闭时，你可能觉得你做错了什么。想到你的伴侣选择退出谈话，而不是一起解决问题，这可能是很痛苦的。

试着记住，情绪上的关闭通常是对感到不知所措的一种反应，而不是故意不尊重别人的选择。

3. 提出问题以引出他们

当你的伴侣闭口不谈时，尽你所能提出问题，把他们从壳中拉出来，回到对话中。

当你平静地、尊重地问这些问题时，会帮助你的伴侣看到你对他们的意见是真正感兴趣的。你要向他们保证，即使你不同意，你们仍然是站在同一边的。

4. 保持冷静

当你的伴侣关闭时，最快的破坏任何形式的沟通的方法就是发脾气。

认识到当一个女人在情感上关闭时（或一个男人！），这是因为她正试图保护自己不受伤害。也许她与父母或前伴侣有不好的经历，她害怕被骂或以某种方式被虐待。

情感上的封闭往往是一种自我保护的形式。一旦你明白了这一点，你就会更容易理解如何与一个不愿沟通的人沟通。

保持冷静，给你的伴侣空间。通过解释你理解他们的需要来确认他们的感受，以及你想休息一下并在一个特定的时间重新联系来讨论这个问题。

5. 要有耐心

当你学习如何与一个不愿意沟通的人沟通时，耐心会起到很大的作用。

当有人把你拒之门外时，知道该怎么做是一个学习过程。你需要在更深的层次上了解对方，弄清楚触发因素，并处理如何尊重地进行沟通。

整个过程需要一些时间。要消除一个人为避免冲突而在情感上封闭的倾向并不容易。

要有耐心。不要试图强迫你的配偶在他们准备好之前打开心扉。相反，给他们时间来处理他们的感受，并让他们知道，当他们准备好了，你们就可以谈了。

6. 重新审视你选择的沟通方式

沉默并不是一种有效的沟通方法，但它有助于评估你是否做了任何事情，导致你的伴侣在你试图交谈时关闭情感。

你是不是有点反应过度了？如果是这样的话，这可能会让你的伴侣在和你谈论重要话题时感到紧张。

看看你是如何和你的伴侣说话的。你会在他们意见相左的时候厉声斥责他们，或者让他们觉得自己很蠢吗？

试着改变你说话的方式。不要在你沮丧的时候攻击你的伴侣，而是作为一个团队来解决问题。

当你的伴侣闭口不谈时，你很难知道该怎么做。沟通变成了一件不可能完成的任务，你甚至会因为被你爱的人拒之门外而感到受伤。

与其生气，不如深吸一口气，暂停对话。一旦你平静下来，你就可以以清醒的头脑回到你的配偶身边。

不要把你的伴侣在情感上的关闭视为个人行为。虽然这很令人沮丧，但这是他们的应对机制，不是对你的攻击。

学习如何与沉默寡言的人交流。问一些问题来吸引他们，并鼓励他们敞开心扉。

要有耐心，让你的配偶知道，在一段关系中闭口不言是不健康的。

不确定当你的伴侣在情感上关闭时该怎么做？寻求专业帮助。咨询是学习新的沟通方法和更好地理解彼此的一个很好的方法。

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