糖尿病人一天5餐怎么吃(糖尿病友一周三餐怎么吃)
周一
- 早餐
豆浆200毫升,茶叶蛋1个,杂面馒头100克
- 午餐
绿豆饭120克,蒜苗炒虾仁200克,素炒冬瓜200克
- 晚餐
米饭100克,黄瓜炒肉200克,煎豆腐100克
周二- 早餐
荞麦面包2片,鸡蛋1个,牛奶200毫升
- 午餐
素炒香菇100克,肉沫豆腐200克,花菜炒鸡胸肉200克,米饭120克
- 晚餐
炒空心菜250克,莴笋炒肉200克,玉米150克
周三- 早餐
水煮鸡蛋1个,番茄豆腐汤200克,凉拌莴笋丝100克
- 午餐
米饭150克,洋葱排骨汤200克,肉末白菜200克
- 晚餐
凉拌莜麦面150克,胡萝卜炒蛋200克,竹笋炒肉200克
周四- 早餐
小米粥1碗,煮鸡蛋1个,豆腐干拌菠菜200克
- 午餐
番茄炒蛋200克,香菇蒸鸡腿肉200克,蒜蓉炒娃娃菜200克,糙米饭100克
- 晚餐
海带排骨汤300克,蒜蓉油菜250克
周五- 早餐
花卷1个,凉拌金针菇150克,豆浆200克
- 午餐
南瓜饭150克,香菇烧牛肉200克,素炒时蔬200克
- 晚餐
玉米1根,西蓝花炒鸡丁200克,紫菜萝卜汤200克
周六- 早餐
燕麦面包2片,鲜牛奶200毫升,鸡蛋1个
- 午餐
炒冬瓜200克,西蓝花炒虾300克,杂粮饭120克
- 晚餐
清炒油麦菜250克,芹菜炒肉300克,蒸地瓜200克
周日- 早餐
馒头1个,水煮鹌鹑蛋5个,黄花菜黄瓜汤200克
- 午餐
糙米饭150克,肉丝豆腐200克,炒时蔬200克
- 晚餐
蒸地瓜200克,西红柿豆腐鲫鱼汤200克,青椒小炒肉150克
以上食谱仅供参考,糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好,适当调整用量。同时最近室外天气良好,糖友们到户外走动后,有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。
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