长期胃胀能吃白萝卜吗（容易胃胀不舒服）

▲白萝卜能促进消化。

现代人生活紧张忙碌，高压之下不少人都有胃胀气的肠胃小毛病，营养师余朱青指出，胃胀气通常都是因为作息不当和饮食习惯不佳所导致，建议可以藉由饮食来舒缓肠胃小问题，她分享一些茶饮或是富含酵素的蔬果都可帮助消化，也贴心列出5种可以消除胀气的食物作为参考，一起来看看！

#白萝卜

白萝卜含芥子油和粗纤维能促进胃肠蠕动，消食润肺，疏通肠道。营养师余朱青提醒，脾胃虚弱的人，建议不要多食白萝卜以免造成身体负担。

#凤梨

含有天然酶，可以分解蛋白质，减缓胀气和消化问题，适合在饭后食用，但长期胃痛或是有胃溃疡的人，较不适合吃凤梨。

#薄荷茶

营养师分享薄荷茶适合体质偏热的人饮用，因为薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能够放松胃道平滑肌，舒缓胀痛以及疏肝解郁的效果。

# 姜茶

姜茶适合体寒的人饮用，因姜含有姜辣素，能够放松紧绷的消化道，也能有效舒缓腹胀、恶心与消化不良的问题，帮助肠胃道蠕动、缓解胃胀气。

#益生菌和消化酵素

好菌能让肠道菌丛生态平衡和调整肠道消化代谢、帮助食物分解，消化酵素可以加强淀粉、蛋白质及脂肪的消化功能，除了透过饮食改善之外，用餐时细嚼慢咽也可避免胀气产生，她也提醒吃饱后也可以做些不激烈小运动，带动消化道的肌肉群，帮助消化。

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