少儿舞蹈基本技巧详细讲解（少儿舞蹈的部分基本功训练方法）

舞蹈是艺术的语言，学习舞蹈会给孩子带来很大的帮助，而舞蹈基本功的训练，更是其中非常重要的一点，艾莎同学收集了一些少儿舞蹈基本功的训练方法，供大家参考。

压腿是舞蹈训练中常见的动作内容，它分为压前、旁、后腿，有助于打开学员腿部关节的韧带。

在压腿时，我们要注意腿部关节保持直立，脚背向外打开绷直，保持上半身呈直立的状态。

向下压腿保证上半身和腿部之间没有缝隙。对于韧带太紧的学员，要注意循序渐进，刚练习不易马上压下去，要给一个缓冲的时间。

掌握正确的方法，勤加练习，压腿达标只是时间问题。在此期间，要注意胯部要端正，压旁腿和后腿时，学员容易出胯或斜胯，要及时矫正。

压旁腿，同侧手扶把杆，另一只手贴在耳边，向腿上靠近并向远延伸，拉长旁腰。

压肩训练的目的在于打开肩部韧带。压肩时，双臂伸直放在把杆上，两腿分开与肩同宽，头部和脊柱放松，向下压时感到肩部韧带被拉长。

地面踢后腿练习，保持双手撑地与肩同宽，双膝并拢跪于地面，头部直立，脖子拉长，目视前方。手臂与身体，大腿与身体要完全垂直。

在练习的过程中要注意，伸出动力腿右腿，膝盖伸直绷脚，目视前方。膝盖手臂不可弯曲，保证身体的姿势不变。

地面压脚背练习，双跪坐，身向三点方向，双手叉腰。在此过程中，要保持双手扩指在肩前，双跪立姿势。

然后双手伏地，胳膊与身体，大腿和身体呈直角状态，臀部向上起脚背。