感冒和咳嗽体质该怎么调理（免疫力差百病生）

如果有人问“什么事情，比穷、没钱更可怕？”暖暖肯定毫不犹豫回答：生病！不仅花光自己所有的积蓄、影响工作，人还特别遭罪。

这段时间热播的电视剧《谢谢你医生》，有一段剧情看得暖暖触目惊心。

一位高三学生，原本只是头晕。因为母亲不重视，并坚持认为孩子是逃避学业而“撒谎”，没想到再次回到医院是打的120，及时大抢救也于事无补！导致抱憾终身。

所以，暖暖这几年一直强调“未病先治”，为的就是不让疾病过早的出现在自己和家人身上！

疫情时期，相信很多朋友都非常关心免疫力的话题。咳嗽一下都紧张到不行，更别说发烧、感冒了，生怕弹窗警告！

特别秋冬交替，冷热变化大，免疫力弱的儿童、中老年人特别容易“中招”感冒，咳嗽。

每次去医院，医生除了开药，说的最多的一句话就是：“药只能辅助，关键得自己通过运动和饮食来增强的免疫力”。

那么免疫力是怎么回事？寒冷的冬季怎么抗病毒？

科普：什么是免疫力？

大家有没有听说过一句话：“世界上最好的医生，莫过于我们的免疫系统”。

通俗来说，免疫力就像驻扎在我们身体里的军队，防御来自外界的各种病毒和细菌。

免疫力首先会识别这些病原体，再根据情况与它们进行“作战”。对于免疫力较好的人来说：感冒小伤口在一段时间后，会“不治而愈”，这说明是免疫力“作战成功”，“打了胜仗”。

但对于免疫力较差的老年人、孩子来说——

免疫力下降的5种表现，赶紧重视

1、伤口恢复慢，易发炎：

不小心划伤，正常人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗外来病菌。

但是免疫力比较差的人，伤口愈合慢，两三天没结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。

2、容易腹泻，肠胃不适：

人体肠胃黏膜是免疫系统的一道防线，免疫力比较差时很可能让病菌趁虚而入。

例如：同样出去吃饭，饭菜不太卫生，有人吃完没事，但有人上吐下泻，说明免疫力较弱。

3、容易莫出虚汗：

和他人相比，不管什么天气都易出虚汗。而且在睡觉时很容易出虚汗，总是睡不踏实。

4、频繁生病，反复不断：

隔三差五就感冒、发烧，并且在生病后断断续续很久都没有康复，自身免疫力较差。

5、无精打采，总觉得累：

当人体免疫系统不够健全，人们很容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动就没有力气了。这也是免疫力比较弱的一个表现！

提高自身免疫力，就靠这2招

北京大学第一医院风湿免疫科张主任告诉我们，免疫力一是喜欢“睡”，二是喜欢“吃”！

1、保持好心情和充足的睡眠：现在人熬夜多，非常伤害免疫系统。成年人每天保证睡7~8个小时，老人不少于6个小时。

俗话说：“病从忧中来”，悲观的人被自己打败。所以拥有乐观的情绪对身心大有裨益！

2、合理膳食均衡营养：

①保持健康规律的一日3餐；

②每天保证12种以上食物，一周至少要吃25种以上食物。

③补充优质蛋白质，是提升机体免疫力关键！人体中有多种蛋白，它们各司其职——构建人体身体结构、修复人体必需的元素、参与免疫过程。

有一些特殊的蛋白，如免疫球蛋白和乳铁蛋白，它们参与免疫过程，是维护人体免疫防线的重要组成。

乳铁蛋白虽然被科学家发现得晚（1960年），但一经发现就特别受到重视。

科研发现，乳铁蛋白具有广谱的杀灭细菌、抗病毒、抗炎的作用，还能够促进铁的吸收。

更值得一提的是：乳铁蛋白同时帮助改善贫血的作用，双管齐下提升免疫。

尤其是年龄越大、身体免疫力也明显下降，肠胃又吃不了大鱼大肉。就可以通过摄入乳铁蛋白，快速提升免疫功能。

温馨提示：免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损各种疾病、癌症都会乘虚而入。不要等生病了才想着吃什么提高免疫力。大多时候都可能是为时已晚！

（暖暖的味道官微）

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