准妈妈如何告别耻骨痛（耻骨痛到底是个什么鬼）

文｜墨余同学小燕怀孕七个月了，但最近都很少见她出门，出于关心，昨天特意给她打了电话，今天小编就来说说关于准妈妈如何告别耻骨痛?下面更多详细答案一起来看看吧!

准妈妈如何告别耻骨痛

文｜墨余

同学小燕怀孕七个月了，但最近都很少见她出门，出于关心，昨天特意给她打了电话。

小燕说：“之前一段时间都好好的，到了孕中期下面长毛毛那个地方就特别疼，连走路都痛，特别是上楼梯的时候，睡觉翻身也疼得要命。医生说是耻骨痛，让我多卧床休息。”

不得不说，女人十月怀胎真的太不容易了，还没到生娃就要经历这尴尬的痛，而且痛起来真的会让你怀疑人生。

▲耻骨到底有多痛？看看经历过的宝妈怎么说？

旭旭妈：第一胎一点感觉都没有，第二胎耻骨痛地翻不了身不说，有时觉得屁股跟要两半似的，不管怎么坐都疼得受不了，受罪啊！

李小胖：明天就孕33周了，走路时耻骨疼还可以忍受，睡觉翻身时耻骨疼真是忍不了，下床都得挪，现在腰也疼，脊柱疼 ，希望赶紧生了吧！

二肥：我从孕中期就开始疼，不敢翻身，起来都得手支撑着，晚上上厕所简直是煎熬，现在39周了，希望一切顺利！

喵喵：我生完耻骨联合分离两厘米，彻底瘫了，三个月后才能自己翻身，到现在右腿一使劲儿都还疼。

突兔：产前就有耻骨痛，我是剖腹产，产后准备下床时才发现自己根本动不了，要婆婆和老公扶着，抬脚都疼痛剧烈，我都痛哭了，躺了半个月才敢坐起来！

▲什么是耻骨痛？

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处，正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。

怀孕后，由于孕激素作用，耻骨韧带会松弛，耻骨之间的距离会增大（可达9mm），当两边耻骨分得太开（超过10mm），孕妇就会感觉局部疼痛很明显，下肢抬举困难，这种状况就叫做耻骨联合分离，也就是我们所说的耻骨痛。

▲耻骨痛要注意什么？

1、尽量避免下蹲，不要搬重物，也不要长时间行走，爬楼梯。

2、疼痛严重时需卧床休息，睡姿以左侧卧位为好，如果左侧不舒服，那么就采取舒服的卧位。

3、适当补钙，多卧床休息少运动，不要跨坐，站立时两腿要对称性地站着。

4、孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，穿平底鞋，不要穿高跟鞋，以免重心不稳增加疼痛。

▲耻骨痛还能顺产吗？

孕期耻骨痛比较常见，如果情况不严重，产妇骨盆宽敞，产道通畅，胎儿的情况良好等，是可以顺产的。除非耻骨联合分离很严重，产妇难以忍受疼痛或者产妇骨盆偏小的情况下，可以选择剖腹产。

另外，孕妈妈可以使用骨盆矫正带缓解疼痛，如果实在太疼，建议去看看医生。

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墨余是一名育婴师，也是宝妈，有女一枚，每天给你分享实用的育儿知识，孕期要注意什么？母乳喂养就是最好的吗？新生儿如何护理？

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