痛经需要什么知识和动作来缓解（关于痛经的官方解读来了）

手脚冰凉、月经期小腹疼痛难忍？

盆腔炎遭罪受？不孕苦恼多？

都是邪气入体惹事多！

别把宫寒不当事，快来听专家怎么说↓

赵红 主任医师

中日医院中医妇科

爱吃冷饮、天冷穿破洞裤等不良的生活习惯，容易引起女性寒邪入侵，造成宫寒痛经，甚至不孕！

注重身体调理，祛除寒邪，保暖养生，帮助她“暖起来”！

1

寒邪入侵

面色苍白

女性面色苍白或泛青，预示体内有寒。

（五种不健康的面色）

手脚冰凉

女性手脚冰凉是体内有寒的典型表现。

寒主收引，寒邪会导致气血运行不畅，阳气不能够到达四肢末端，出现手脚冰凉。

祛寒推荐：活血通络泡脚方

肉桂温阳、散寒通络；生艾叶祛寒除湿；红花活血通络，三者搭配煎成汤剂，每日足浴15分钟，可帮助女性驱寒保暖，起到温阳、通络、散寒、止痛的作用。

专家提醒

泡脚时水温不要超过40度；月经期间的女性、糖尿病人不宜泡脚。

2

“子宫受寒”——痛经

子宫受寒会导致痛经、甚至不孕。痛经分为实性痛经和虚性痛经，对症治疗效果更好！

“不通则痛”——实性痛经

来月经前或者来月经第二天，小腹有绞痛、冷痛同时伴有血块多，但是血块排出以后疼痛能有改善，就属于由寒引起的实性痛经。

治疗实性痛经，需要提前5~7天开始喝干姜红糖饮。

干姜红糖饮

干姜性辛热，祛寒的能力更强！取干姜3~5克放400毫升的水，中火煎煮5分钟，放红糖5~10克，待红糖溶化以后即可制成干姜红糖饮。

“不荣则痛”——虚性痛经

如果月经快干净时出现小腹的隐隐疼、或者撕撕拉拉疼，同时伴有月经量减少的现象就属于虚性痛经。

治疗虚性痛经，需要在月经第一天开始服生姜大枣饮，直到月经结束。

生姜大枣饮

生姜辛温、有和中作用；大枣可益气养血。将生姜切丝，大枣切片，加上400毫升水，中火煎煮5分钟即可饮用。

艾灸穴位缓解痛经

艾灸神阙穴、关元穴、子宫穴和三阴交穴可以缓解女性痛经。

神阙穴

找穴

神阙穴在肚脐中间，艾灸神阙穴可固本补虚、温暖子宫、祛寒。

关元穴

找穴

关元穴在肚脐下三寸(四横指)处。

关元穴主一身之阳，祛除寒邪。

子宫穴

找穴

关元下一寸，旁开三寸的位置是子宫穴，左右各一。艾灸子宫穴可治疗痛经和盆腔炎引起的腹痛。

三阴交穴

找穴

三阴交穴在脚内踝上三寸处。

三阴交穴是女性最好的保健穴位之一，月经不调、痛经均可艾灸此处缓解。

艾灸方法

将艾条点燃放入艾灸盒内，从神阙穴、关元穴、子宫穴、三阴交穴中选2~3个穴位，将艾灸盒置于其上，每日灸15分钟即可。

3

“妇人腹痛”——中药灌肠疗法

女性出现跟月经没有关系的肚子疼，被称为妇人腹痛。

中药灌肠是治疗妇人腹痛的最有特色的外治法之一，可治疗盆腔炎性疾病后遗症以及子宫内膜异位症等器质性病变。

中药灌肠方法

灌肠管涂抹润滑油，将煎好的灌肠液通过灌肠管缓慢地送进到直肠内15公分左右处，然后停留6个小时以上等待药效吸收。

中药灌肠常见药材

桂枝和细辛可温经、散寒、通络；

透骨草可散寒、化瘀、止痛；

莪术和赤芍有活血、化瘀、散结、止痛的功效。

生冷食物要少吃，增减衣物看温度。

腹部保暖记心上，泡脚艾灸暖身心。

虚实痛经方不同，对症治病疗效显。

健康之路

《女人千万别凉着》

播出时间：7月11日 18:23

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /邹雅如 郭晓霞

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