心情不好的时候如何调整(心情不好谁都有)

人是感情动物,是人就会有情绪,有情绪就有好的情绪,不好的情绪,有积极向上的情绪,也有焦虑的情绪,有难过的情绪,有兴奋的情绪,有成就感的情绪,也有失落的情绪。

这些情绪无时无刻都在左右自己,而自己有时候真的难以释怀某些情绪,这样的状态很难受,也不容易解决。如果一直在这种情绪里,恐怕对身心是极其有害的,对自己的人生追求和理想也是有负面影响的。

心情不好的时候如何调整(心情不好谁都有)(1)

今天早上起床,也许心情很好,因为昨晚你完成了一件自认为不错的PPT,可是第二天,你因为昨天的赶工迟到了,被领导批评,而你昨晚加班发给领导的PPT,也被领导劈头盖脸的骂了一顿,你虽然写的自己认为不错,但是对于领导来说,根本没有表达出公司要想的中心思想,对于公司和领导来说,这什么都不是。

于是你开始了一天的郁闷,你想躲到楼道里哭一场,但是你不能,你不能让人看到你的脆弱,你不能让别人认为你的心理没有一点点承受能力,在职场的道路上,你知道在工资里,委屈是工资的一部分,你想着以前刷到的抖音就是这样说的。

你不停的安慰自己,自己一天都在浑浑噩噩中度过,而你的心情也到达了冰点。这时你想要发泄情绪,这种情绪必须要发泄,如果不发泄,你会感觉会被压抑死。

此时你会选择什么?回家闷着头,带上虽然便宜但是音质还不错的耳机,听一听安静或者劲爆的音乐?或者你会找到一个没有人的地方,大喊出你的不快,骂出你的领导的不是,说出公司对自己的不公平?还是找个酒吧,痛痛快快地大喝一场,亦或者就是蒙着头,在被子里哭一场?

心情不好的时候如何调整(心情不好谁都有)(2)

当然了只要是能让自己心情变好的方式,都是可以采纳的,但是我们也要了解一下这些方式带来的负面影响,酒虽当时能缓解或者麻痹自己一下,但是可能会影响自己的健康,并且第二天会头疼,可能工作更没有力气。

那有没有可以操作,而且相对于以上这些更积极,更有帮助的方案呢?

答案是,在你心情不好,或者郁闷的时候,可以尝试一下以下几种解决的办法。

首先是有氧运动,因为有氧运动可以提高心率,加速血液循环,改善大脑利用氧气的能力,有氧运动常规操作我们都知道,跑步,打球,跳绳等等,当然了跳绳能坚持下来的并不多,因为相当枯燥,用的最多的还是跑步,打球等。

其次是在饮食方面,在情绪不好,激动或者紧张的时候,可以吃一些玉米,土豆之类为主的食物,通过细嚼慢咽来缓解对有关事物的注意力。

心情不好的时候如何调整(心情不好谁都有)(3)

心情不好的时候,应该避免吃一些特别重口味的食物,这样会更使人沮丧,不安焦躁。

第三,听音乐,当然可以先听一些比较舒缓的音乐,在听一些比较有节奏的摇滚音乐,当然了听宣泄音乐的时候不宜时间过长,同时又能让音乐唤起你的好心情。

在听音乐的同时,情绪缓和下来的同时,也可以考虑考虑发生的事情,尽量客观地想,这件事是不是自己有些激动过度,或者是小题大做,这件事虽然为自己带来了痛苦,但是是不是在今后通过这件事也会给自己来带进步和收获。

当然了你也可以用以上方法结合使用,比如边跑步的时候边听音乐,也是一种不错的选择。

最后你有没有心情不好的时候,你是怎么化解的,欢迎讨论!

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