什么时候跳广场舞减肥最快（怎样跳广场舞能减肥）

减肥的过程就是制造热量缺口的过程，制造热量缺口的过程就是减少热量的摄入并增加热量的消耗。跳广场舞可以增加每天热量的消耗，所以跳广场舞是可以减肥的。

那么如何跳广场舞去减肥呢？首先，减肥是需要长期坚持的，所以跳广场舞减肥也需要长期坚持，不要“三天打鱼两天晒网”。跳广场舞是一种团体的活动，可以找一些需要减肥的伙伴一起跳，每天相互监督，一起交流减肥心得，能有更好坚持下去的动力。

其次，跳广场舞前最好先进行简单的热身，可以有效的预防跳舞时扭伤手脚。跳舞时动作尽量都做到位，身体尽可能地伸展，可以有效的提高热量的消耗。

注意事项

• 睡前两小时内不宜跳广场舞减肥。睡前两小时内进行剧烈的活动，很容易造成入睡困难，影响睡眠，便会影响身体瘦素的分泌。
• 饭后不宜马上跳广场舞减肥。跳广场舞前30分钟不宜大量进食，否则会引起肠胃不适；也不宜空腹，不然容易引起低血糖，不利于身体健康。
• 选择适宜自身状况的广场舞且跳舞时间不宜过长。不要盲目跟风效仿，且运动时间不要超过一小时，否则容易损害身心健康。

当然，并不是说只要坚持跳广场舞就能减肥成功，减肥主要还是需要配合合理的饮食，否则，及时长期坚持跳广场舞也改变不了肥胖的身形。