第一次崴脚怎么处理（一分钟告诉你崴脚）

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，为最常见的运动损伤；或轻或重，每个人生命中都可能经历一次。行走于不

平地面、下楼梯或穿高跟鞋等情况下，尤其容易发生。主要是由于踝关节的解剖结构决定，在踝关节跖

屈（也就是我们平常所说的踮脚尖）时，由于距骨前宽后窄以及踝关节外侧韧带的强度较内侧韧带弱，

故常常发生内翻扭伤；即关节外侧韧带拉伤，重者可致断裂，引起肿痛、皮下出血、功能障碍等症状。

踝关节内翻损伤

踝关节内外侧韧带

处理原则：RICE原则

Rest休息：减少进一步损伤；

Ice冰敷：减轻炎症，缓解疼痛，但仅限于伤后48小时内。

Compression加压包扎：用弹力绷带包裹受伤关节，减轻渗出水肿，但需防止远端肢体缺血；

Elevation抬高：患肢抬高于心脏平面，促进静脉回流，减轻水肿。

非甾体抗炎药：唯一证实有效的药物，可控制炎症和疼痛。

可行X片排除踝关节骨折。

韧带损伤分为3级：1级拉伤，2级部分撕裂，3级完全断裂。绝大多数患者经治疗后可恢复正常，少数

后期经核磁共振MRI及体格检查发现存在踝关节不稳者，可施行韧带重建术，防止踝关节创伤性关节

炎。