健身吃蛋白粉对肌肉有好处吗（长期吃蛋白粉健身长肌肉的人）

试问现在哪个健身的还没听说过蛋白粉，再问健身者有哪些还没有用过蛋白粉？估计很少，笔者个人觉得，只要是保持着健身，一旦开始使用蛋白粉，那可能就停不下来，因为这玩意真的太好使了，跟喝水一样简单的前提下还保证了健身训练后的营养，相信多数健身并吃蛋白粉的健身者都有同感。

蛋白粉在健身圈有如此大的影响力，同样也正印证了那句老话，人怕出名猪怕肥，用在蛋白粉这儿真是再贴切不过了，对蛋白粉的质疑可以说是各种格式，还包括各种无厘头的猜测。比如长时间健身吃蛋白粉增肌，年轻时看不出来，到老了就知道“厉害”了，那么一直吃蛋白粉长肌肉的人到老了以后真的会有什么不乐观的身体变化吗？

肌肉含量更高

相信很多人都不怎么了解肌肉含量的高低对于一个老年人的意义，尤其是男性。人到老年更需要蛋白质的滋养，之所以某品牌的老年蛋白粉能大卖就是因为这个原因，长期吃蛋白粉的健身者就算到了老年，由于长期的健身，又有蛋白粉增肌的助力，身体的肌肉含量自然是高于平时不注意保养运动的老头儿，那么身体也就相对比较好一些，因为肌肉可有效的保护骨骼以及提高人体的免疫力。

肌肉饱满度自然降低

这里要看清楚了是自然降低，并不是因为长期吃蛋白粉而导致的，人老了不管是否还保持着健身习惯，总之年轻时的那个身体已经不复存在。人老了，像消化功能，免疫力，肌肉生长等机体能力都会慢慢降低，即使再怎么加强健身，再怎么吃保健品也都无济于事，健身进步得再快也赶不上时光的脚步，这是正常的新陈代谢，并不是因为吃蛋白粉把肌肉“祸祸”的变得不饱满了。

身材走样

有人讲，年轻时健身一直吃蛋白粉增肌，到老了身材就没法看了。的确是不好看了，但上面也说了是身体衰老后的自然反应，即使不是吃的蛋白粉，是一直吃的海鲜、牛肉、鸡蛋，到老了肌肉该走样还是得走样，肌肉变松垮跟长期吃蛋白粉没有半毛钱关系，如果老了还维持着健身训练，再搞点蛋白粉磕磕，身材还是比其他的大爷强。

对身体的影响

总之，聊起健身就让人联想到蛋白粉，说起蛋白粉又不得不谈“肾”，人老了更得保护肾，这可能是蛋白粉对身体唯一起到负面变化的一项了，蛋白粉真的对肾能造成不良影响吗？尤其是人老了以后肾的健康会不会因为长期吃蛋白粉而变得脆弱的一批？让笔者来看的话，只能说有点吧，因为个人就是长期吃蛋白粉健身的主儿。要想让蛋白粉真真正正的危害到身体，那就可能就得吃多点了，比如一次喝它个半桶，而且还是在没有训练的情况下，那的确会对肾造成很大的负担。

你觉得长期吃蛋白粉增肌 对人体造成的最大的影响是什么？