儿童香煎鳕鱼的做法（非常规创意吃鱼法）

By 燕儿HKY 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鳕鱼 100克
• 小青瓜 一条
• 柠檬 一个
• 小番茄 4个
• 黑椒酱 一包
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量

做法步骤

1、首先准备好食材

2、将鳕鱼片提前拿出来解冻，洗净后用厨房纸吸干水份

3、柠檬对半切开，一半榨汁，一半切这个形状

4、切成3段，放入适量的盐、柠檬汁腌制10分钟

5、小番茄洗净切半

6、小青瓜洗净切成小条

7、平底锅热锅后，倒入油，油热后放入腌制好的鳕鱼

8、小火煎至两面金黄，一面各煎30秒

9、加入适量的黑胡椒粉，继续小火煎1分钟

10、小番茄小火煎30秒

11、将切好的青瓜条摆在盘子中间，摆上煎好的鳕鱼片、小番茄、柠檬。最后淋上黑椒酱

小贴士

菜谱是1人份量的。适合减肥健身的盆

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