怎样选枕头的高度（枕头的材质高度怎么选）

我们这一生中，大约有三分之一的时间要在床上度过，在睡觉的时候就需要有枕头与自己相伴。但是，如何挑选一个合适的枕头，很多人却不清楚，所以，为了让大家能够在晚上好好地休息，给大家讲讲如何挑选枕头吧。

①硬度比较大的枕头，例如琥珀枕、桃花石枕、瓷枕、漆枕等，这些枕头的硬度比较大，枕在头下不仅不舒服，头皮和枕头接触的部分也会影响血液供应，尤其对婴幼儿的影响很大，枕头太硬会导致颅骨变性。

②泡沫海绵枕头，虽然很柔软，但是由于弹性很好，所以头压下去的时候会紧贴泡沫，导致局部头皮的血流不畅，容易得偏头痛以及麻木症，甚至因为局部血液供应不好而脱发。

③药物做成的药枕，也是现代人的很多选择，能够起到预防疾病的作用。例如，菊花枕能治头痛；灯芯枕能安神；绿豆枕能治头痛、散热，比较适合高血压、肝火旺的人。

④夏天很多人会用冰枕，对高热患者来说比较好，因为可以降低体温，还能保护人体大脑不因为过度高温而受伤。

⑤大部分人还是会选择木棉、蒲绒、芦花等制成的枕头，这类枕头软硬合适，柔软有弹性，但如果里面的材质会引起过敏，则过敏体质的人就要注意一下了。

我们建议成年人在选择枕头时，高度最好在9-10厘米。

如果枕头太低，头部因为位置太低，流到头部的血液过多，早上醒来之后大脑会发胀、眼睛浮肿；而且还会因为颈部肌肉紧张而落枕。

如果枕头太高，就会影响呼吸道的通畅，让人更容易打呼噜，虽然我们总会调侃“高枕无忧”，能够让人安心睡觉，但实际上枕头太高对健康并不好。

所以，我们在选择枕头时，一定要选择合适高度的，让头部能稍微向前弯曲、颈部肌肉得到放松，呼吸道通畅，大脑血液供应正常。