芒果可以跟苹果一起吃减肥吗（有益的甜美水果）

来源： 血管与腔内血管外科杂志

芒果这种甘甜的热带水果富含多种维生素和矿物质，对我们的心脏、皮肤、眼睛、消化系统和免疫系统都非常有益。

芒果含有20多种维生素和矿物质，包括高剂量的维生素A和C，同时芒果也是低脂的，一个完整的芒果约有207卡路里。一个芒果提供了每日推荐摄入维生素C含量的70%，维生素C能促进铁的吸收，有助于保护细胞免受损伤。

维生素C对免疫系统有好处，因为维生素C作为一种抗氧化剂，帮助减轻体内的氧化应激反应。芒果也是维生素A、叶酸的一个不错的来源，而且纤维含量相当高，这对预防结肠癌、心脏病和控制体重都有好处。芒果还含有几种抗氧化剂化合物，有助于保护或延缓自由基的损伤，预防肿瘤的发生。

多汁水果中的纤维、维生素和钾含量也有助于降低患心脏病的风险。芒果还是一个低脂水果有助于减肥，因为其纤维含量高能帮助你保持饱腹感时间更长。芒果是健康的，但它不是唯一的健康选择，联邦饮食指南建议每天吃两类水果，不要只吃芒果，还要吃浆果、瓜类和各种不加糖的坚果。