大人驼背怎么矫正简单动作（青少年驼背纠正反复）

几乎每个学生都有驼背的状况，这让不少家长朋友头疼不已。因为驼背首先影响的是孩子的形态，让人看上去就像驮着龟背一样，不管颜值有多高，只要有驼背，一下子就变得老态龙钟，严重影响形态美。

其次驼背还会影响青少年的生长发育，导致长不高，甚至会有一种越长越矮的错觉。

另外还需要注意，驼背还会给容易对人体内脏器官造成压迫，影响器官的正常发育以及健康。由此可见，驼背对青少年造成的影响非常巨大，治疗驼背已经成为家长关注的热点问题之一。

绝招二、拨正：理疗

很多家长朋友听说需要理疗，都认为理疗过于严重，自己的孩子其实根本不需要，但是有的时候理疗也是非常必要的手段。由于部分青少年长期姿势不正确，脊椎部分位置已经发生错位。这时可以通过针灸或是推拿，放松紧绷的肌肉，从而恢复因肌肉紧张所造成的椎体位移，同时可以打通堵塞穴位使气血运行通畅，让驼背的身躯可以更好、更快地恢复正常。

绝招三、预后：运动康复

经过传统中医理疗之后，可以通过运动康复来巩固疗效并预防再次驼背。运动康复通过一些针对性体育锻炼例如挺胸站立、牵引肢体等方法对脊椎、肩膀的锻炼，改善脊椎附近的血液循环，带动周围的组织、器官，锻炼骨骼的灵活性和肌肉的柔韧性。逐渐矫正脊椎弯曲现象，改善驼背。驼背的青少年可以尝试：撑墙挺腰：面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。

前屈运动：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

当然每个人的身体情况是不一样的，上述的方法只是普遍适用于广大青少年，但最好还是根绝自己的情况让专业人士选择适合的体育康复方式，为自己量身打造治疗方案，因人而异地针对性治疗，方能达到理想治疗效果。以免治疗不当，不仅不能达到预期的效果，甚至还会给身体带来一定的损伤。

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