上火怎么看自己是虚火还是实火（上火了还很难降下来）

上火是国人很熟悉的词语。从小到大，估计很多人没少上过火。尤其是夏天，天气正热，本身人就很烦躁，就更容易上火了。上火了怎么办？按照我们传统的办法，就是多喝点水，喝点去火的茶，还有多吃点蔬菜和水果就好了。但是有人会发现，自己特别容易上火，上火之后这团“火”还总是降不下来，这是因为什么？

其实针对这个问题，小编认为，如果你总是降不下来火，可能是因为你没有搞清楚你所上的火，是虚火还是实火。因此没有针对的去火，火才会总是降不下来。那么，到底怎样的是实火，怎样的是虚火？不妨了解下。

实火哪些症状？

实火是指阳热亢盛热证，实火以肝火和胃火比较多见。如果上火上的是实火，多半是三个原因。一是因为饮食没有注意，辛辣刺激的食物或者是油腻的食物吃多了。或二是因为常常熬夜，睡眠不足。三是精神压力大，情绪常常失控。经常做这些事，容易导致脏腑功能失调，从而引起的上火。那么，实火会有哪些症状？

实火的症状：嘴里长溃疡、牙龈肿痛、口干舌燥、小便黄、舌头发红舌苔很黄、嘴唇常常干燥起皮、眼睛干涩、脸上容易长痘痘等等

如何祛火：我们刚才说了，实火是比较好祛的，因为实火多半是不良的生活习惯导致。如果上火了，要及时的把这些不良的生活习惯改掉，要不然你边祛火，这边体内的火苗边燃烧，就无法很好的祛火。

除了改掉原来不良的生活习惯，还要做些帮助祛火的事情。像是多喝水，多喝些清热祛火的茶，像是蒲公英泡水、金银花泡水等等。饮食中要多吃些助祛火的食物，像是苦瓜、冬瓜、黄瓜、番茄等等，多吃些富含维生素C的水果，像是猕猴桃、柠檬、梨子等等。还要规律作息、保持良好的情绪等等。其实祛实火，就是常见的一些办法，实火便能很快降下来。

虚火有哪些症状？

虚火和实火有很大的不同，虚火是比较难降下来的。虚火有两个原因。一是体质原因，本身属于阴虚火旺体质的人，他就是很容易上火，并且一上火还难降下来。二是久耗，像是长期生病、长期劳累过度等，过度的损耗身体，身体变得虚弱。时间一长，虚弱而生内热，内热化成虚火。

虚火的症状：经常手心脚心发热、容易出虚汗、口干、口臭、便秘、腹胀、舌头红舌苔少、心烦易失眠、耳鸣、头晕、夜寐多梦等等。

如何祛火：如果上的是虚火，往往要比较长的时间才能够把火气降下来。上火如果是虚火，其实不仅只是虚火，往往也会有实火，要先把实火降下来，然后在降虚火。实火怎么降，刚才我们已经说过了。等到实火降下来之后，还要降虚火。降虚火要重点放在温阳，补足身体的阳气，阳气充足，身体运化能力强，虚浮在体内的火气也就慢慢降下来了。

阳气要充足，一靠养，二才靠补。养阳气就是要保持充足的睡眠，良好的心情以及合理的饮食，还要适量的晒晒太阳和多运动，养成良好的生活习惯，其它的没有什么好办法。补就是可以通过饮食来补，饮食上多吃些香菜，比如平常可以多喝点香菜煮水、多吃些韭菜、小葱和生姜，喝点乌鸡汤等等，对于生发阳气是比较有帮助的。

上火是很常见的现象，很多人上火上的多是实火，及时的清热降火，火气便能够很快的降下来。如果火气总是降不下来，就要考虑是虚火了，那就不能只降火了，还要把身体养好，养足阳气，这样才能很好的把火降下来。