喷嚏如何憋回去（憋喷嚏竟然会憋出内伤）

打喷嚏是人体的一种天然防御机制，是呼吸道排斥异己的剧烈行为。当人们的鼻腔黏膜受到刺激时，这种刺激通过末梢神经传到大脑，使其自动作出反应。进而，人们就会先深吸一口气，然后胸部猛烈收缩，肺里的气体急速有力地从气管经口鼻喷射出来，把刺激性物质赶跑。

打喷嚏可传播病菌，研究发现一个喷嚏可喷出40000个微小的黏液滴，大约含有10万~30万个细菌，患有感冒的人在打喷嚏后可以在2秒之内把细菌和病毒喷到周围空间，能在5分钟之内把感冒病毒 传染给150个人。而且打喷嚏发出的响声还会让人们在不少场合显得失态。

但是，大家必须知道的是这喷嚏该打还是要打，千万不要憋回去，否则真的会憋出内伤！

1 导致鼓膜穿孔

当喷嚏已经启动，吸气动作已经完成后再强行憋停，已经产生的压力无法正常释放，就可能顺着咽鼓管冲向中耳鼓室。理论上，如果产生的压力足够大，就可能导致鼓膜穿孔。

2 感染呼吸道

由于喷嚏没有释放出来，就无法对刺激鼻腔内的异物、病原体进行清理，那么其就可能顺着呼吸道继续前行，对机体造成进一步的感染或损伤。感冒、过敏等炎性疾病引发的病理性喷嚏，想靠主观抑制是无法办到的，积极寻求治疗才能从根本上解决频繁打喷嚏的问题。

3 导致肺部受伤

憋喷嚏还可以对五官以外的远处器官造成损害。因为瞬间过高的压力可传导到下呼吸道和肺部，令肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡。严重的时候，憋喷嚏可引发气胸，患者可感觉到胸部的某个部位疼痛，并且出现呼吸困难。

4 导致心脑血管疾病

憋喷嚏还可导致血压升高，对心脑血管有不良影响，如果患者本身就有脑血管畸形之类病变， 还有发生脑卒中的风险。

既然憋喷嚏对人体有那么多害处，那么我们应该如何在不影响他人的情况下，“优雅”地把喷嚏打出来呢？

其实很简单在比较正式的场合，为了表现得体，大家可以用手帕、纸巾等轻掩口部，防止喷嚏带出的唾液微粒和病菌四处飞扬。如果鼻子容易受刺激想打喷嚏，来不及准备手帕，此时建议把喷嚏打在肘窝里，而不是用手捂住嘴巴，以避免手口的接触传播细菌病毒。此外还要提醒大家应当及时处理好打喷嚏后的手帕和纸巾，避免细菌病毒的进一步传播，最后还要记得洗手哦！