喝水就尿多代表肾功能好还是不好（一喝水尿就多这是代表肾脏好）

随着时代的发展，人们越来越重视身体健康。尤其肾脏在我们人体器官中有着十分重要的地位，我们更要多加关注。

首先，肾脏具有内分泌功能，通过分泌激素来调节血压，还能够刺激骨髓造血。其次，它也与新陈代谢息息相关。作为排尿器官，能够排泄体内过多的水分，可以调节体内的水平衡。

我们的身体在日常生活中机体会进行不断的新陈代谢，那么就会产生许多废物，肾脏就是排除废物的重要器官。也就是说肾脏是排毒的器官。

那么，一喝水尿就多，那究竟是好还是不好呢？

一、喝下的水多久会被排除？

人体中水分占了体重约70%，水作为保证我们正常身体机能的重要物质，人一天必须饮用一定量的水。 由于情况不同则饮水量也不同。正常成年人每天需要喝一到两升左右的水，室外作业、高温作业人群等工作量较大每天饮水量可达到两到三升，患病人群则饮水量达到两升半，才可以达到身体中水分的平衡。

其实，水在进入人体之后，并不是奔着“肾脏”而去。先经过肠道吸收，然后静脉循环，再从动脉流肾脏经过肾脏过滤，最后集中在膀胱进行排尿。

原尿再由肾脏进行吸收，获取其中的营养物质到血液大部分超滤液经过肾小管的重吸收，重新回到血液中，部分上皮细胞将某些物质主动分泌至尿液中。经过滤过、重吸收以及分泌。只有真正的废物以及多余的水分，才会最终形成尿液。而余下的“废弃物”则化为水溶液排出，也就是我们所说的“尿”。

从喝下水之后变成尿的时间并不一定，因为在人体机能的运作过程中，会受到诸多影响，比如活动剧烈与否、温度高低与否等重重因素。而变成尿后，它就会存储在膀胱中，尿液的排除快慢，还要看膀胱存储量的大小。

正常成年人有两个肾脏。可以把血液中多余的水分及代谢废物以尿液形式排出体外。

医生表示：“日常饮用的水会形成尿液，时间大概是十六分钟左右。”而根据研究表示：“水在体内变成尿的时间，最短只需要七分钟左右，最长需要两个小时。”综上可见，一喝水，尿就多并非坏事，反而更能表示肾脏功能良好。

有些人消化吸收不太好，胃排空比较慢，则会导致时间会更久一些。但医生依然建议：“多喝水，喝水使更多的水分进入血液循环系统，可以带走更多废物，促进身体健康。”

二、影响尿量的四大因素

1、饮食与气候

食物中含水量多或大量饮水，就会增加尿量。日常吃的谷物、水果等有利尿作用。水钠潴留就是由于食物中的钠含量过多，就会使尿量减少。气温升高时，呼吸加快、出汗多也会导致尿量减少。但是如果摄入盐量较多身体缺水，即使大量饮水，尿量也不一定增加。

2、年龄与性别

不同的年龄也或有所不同。婴儿排尿因反射作用进行，不受意识控制，小孩要到3岁以后才能清楚的控制自己的意识。老年人因膀胱张力随年龄的增大而降低，就会经常导致尿频现象；老年男性因前列腺问题还会导致排尿困难的问题。女性在月经期、妊娠期时，排尿形态也会有所改变。

3、膀胱肌的大小

肾脏和膀胱都是泌尿系统的重要器官，两者通过输尿管相连，有这密不可分的关系。肾是泌尿器官，只负责分泌，而膀胱是储尿器官，只储存尿液。

当尿液从肾脏分泌出来后，经输尿管输到膀胱后在膀胱内储存，储存达到膀胱的一定存储量后就会通过尿道排出体外。肾脏内分泌激素则会促进血细胞生长、维持血压。膀胱表面有黏膜但没有重吸收功能，毒素不会被重吸收，会通过尿道排出来。

膀胱的大小是关键，大小会影响我们膀胱存放尿液的多少。膀胱功能健全，则尿液可以充分有效的排除体外。而膀胱小，则人的尿液存放就会少。

4、肾脏功能

一般情况下肾脏功能良好，则尿液速度快，尿液成分健康。以及喝水后很快排尿也可以侧面表明肾脏功能正常，若不能很快排泄反而是不够正常。那么我们怎么知道肾脏是否健康呢？那就请继续看下去。

三、如何判断肾脏是否健康

1、身体上是否有水肿

第一种水肿：肾脏功能的一过性下降，导致肾小球的滤过率下降，使体内的液体无法正常从肾脏排出。不同速度的液体无法排出的情况，都可以导致全身出现不同程度的水肿。可以表现为脸肿、眼睛肿、四肢肿，胸腔的积液，甚至可以出现心衰、呼吸困难。

这种水肿主要是体内过多液体的续留导致的。积极的去医院就诊，及时的进行利尿治疗，密切监测血肌酐的变化和尿量的变化。如果治疗措施及时，这种水肿是可以很快得到缓解。

第二种水肿：肾病导致肾小球滤过屏障遭到了破坏，导致大量血清的白蛋白从尿里边漏出，出现低白蛋白血症。低白蛋白血症会导致血管内的液体在渗透压的作用下移动到血管外，就会在组织间隙形成积聚，这时候下肢就会造成水肿，还有胸腹腔的积液、皮下水肿。

这种水肿是体内的液体重新分布导致的，并非体内的液体过多排不出去导致的。这种水肿往往不像第一种水肿那么严重那么急，需要治疗原发的肾病综合征。当疾病得到缓解，血清白蛋白也上升到正常后，水肿就会慢慢消退掉。

2、肾是否感到空虚

肾虚会影响与肾产生关联的器官组织，则会出现身体无力，畏寒怕冷。肾虚会导致精神不好，在中医中肾为先天之本。

人如果肾虚，不仅影响正常工作。在脑力方面同时有影响，例如记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作办事效率很低等等。还有情绪的因素，情绪不佳，情绪难以自控，头晕，易怒等。同时会伴有夜尿频多，女性还有可能会导致月经不调。

肾虚分为四种，有肾阴虚、肾阳虚、肾气亏虚、肾精亏虚。不同的疾病不能一概而论。

3、尿液中是否有泡沫

当解小便的时候，尿液从排尿口落下，会出现短暂性泡沫尿。一般将尿液静置半刻钟，泡沫本身就会慢慢消失，这才是正常情况。

肾脏病变，被人熟知的是肾病综合征，肾小球肾炎。由于肾脏病变，导致肾脏滤过功能下降，通过肾脏血液中的蛋白质漏到尿液中，就会使尿液中有大量的蛋白质，就会表现为泡沫尿。这种泡沫一般通过静置，无法让泡沫消失。

4、腰部是否疼痛

肾脏位于腰部脊柱两侧，如果肾脏出现问题，可能会导致腰痛。但肾不好导致的腰痛主要是腰部和膝盖的酸软、乏力、食欲对下降，原因是肾小球滤过率的下降、包膜紧张导致的疼痛，所以，当出现腰痛的时候，不能盲目的认为肾不好。但是如何区分腰痛还是肾痛呢？

首先，两者的疼痛部位不同。腰疼部位比肾疼的部位靠下，经常会发生在腰与臀部；但是肾疼多以腹部侧边及脊柱的两侧会感到疼痛，可能会牵连至会阴部、臀部及大腿内侧等部位。患者可以叩击最下方肋骨与脊柱夹角的地方，观察有没有叩痛进行判断，如果有叩痛则多表明是肾疼。

其次，疼痛范围与时间不同。腰疼多在腰部受力或转动时发生，而肾疼则会一直持续。肌肉劳损、受寒、经期导致的腰疼范围多数局限在腰部肌肉。而肾疼则是通常为持续性的疼痛，为绞痛以及其他疼痛，可能会放射至腹部以及臀部等部位，而非结石痛可能仅仅是隐隐作痛感不强烈。

4、血压的高低

高血压是肾不好的患者常见的症状，肾脏主要的功能就是往外排毒排水。如果水分不能正常排泄出去，就会使身体里的水分增多，水分增多会增加对血管的伤害作用，同时会引起血压升高。

肾功能衰竭以后，肾脏属于缺血的状态。这就会激活身体内的肾素系统，而肾素系统很重要的作用之一就是使血压升高，这方面也会导致血压升高。

另外，有些中年以上的群众本身血管就有硬化，再加上肾功能不全，血管硬化会进一步加强，那么就会导致血压升高。

5、是否贫血

如果肾功能不好，肾脏的排毒功能减弱，毒素在体内蓄积，主要导致两种伤害。

第一种是直接刺激骨髓，抑制了骨髓的造血，造成贫血。第二种可以刺激胃肠道，出现食欲不振、不想吃饭，那么铁的摄入量明显减少，就会造成贫血。

第二则是肾脏的本身就是一种内分泌的器官，分泌促红细胞生成素。当肾功能不好，促红细胞生成素的分泌严重的被受影响，红细胞生成明显的减少，导致贫血。

四、怎样维护肾脏健康

1、肾功能正常可以多喝水，可以促进体内的新陈代谢。高效率的将有毒物质排出，将用营养的物质准确运输到所需部位。同时也可加强身体的抵抗力，促进身体健康，元气满满。

注意适当多饮水、勤排尿，对尿道有冲洗的作用，同时应避免经常憋尿，则会减少肾盂肾炎发病率，有助于保护肾脏的健康。并且多喝水可以促进消化吸收，对于肠胃功能不好的患者也有一定的缓解效果。

2、饮食清淡，建议低盐、低脂、低碳水化合物饮食。减少肾脏负担。尤其是中老年人食盐摄入量应少于普通人的摄入量。且有肾脏疾病的人群尤其要严格控制食盐摄入量。

低盐低脂同时也可以促进身体对钙的吸收。健康饮食，多补充维生素、蛋白质等，保证每日摄入的营养均衡，尽量少吃或者不吃油炸食品、腌制品等易致癌食物，避免挑食或偏食。同时也可以吃核桃、海参、虾、山药、黑芝麻等食物补肾纳气。

3、、生活作息要规律，保持充足睡眠避免熬夜、早睡、早起。平时要多注意运动。如可以仰卧起坐、跑步、骑车等，锻炼身体来提高身体免疫力，仰卧起坐可以有效增强肾脏的功能。

严禁酗酒、吸毒、长期服用止痛药物。一定要避免摄入对肾脏有毒性的食物、中草药、保健品及药物。人的精神状态会波及到五脏健康与否，老话常说“思伤脾，恐伤肾”，恐惧会对肾造成直接伤害。保持心情愉悦、避免焦虑还可以降低患心血管疾病的几率，可以预防高血压的出现、维持肾脏的长期健康。

4、定期体检，做到有问题早发现、早诊断、早治疗。体检的作用在于提早发现健康隐患，防病患于未然。

每年一次的体检，可以让本人明确自身健康与否：健康人群、患疾病人群都可以通过体明确自己身体在何种状态，找出潜在患病因素。

有助于发现身体隐患：身体隐患性疾病，有些疾病早期征象可以通过体检发现；同时也有助于促进生活习惯改变，督促人们健康生活。

总结

一喝水，尿就多，肾脏是好还是不好？答案就是：当然好！肾脏主要负责排除毒素以及身体中的多余水分，而喝水以后由于体内的水分明显增加，造成一喝水就尿多的情况。由此可见，这种情况属于正常现象，大家不必担心。

与此同时，我们要明白肾在我们的身体中有着至关重要的地位。肾脏也是“发病的高发区”，例如肾结石、肾结核、肾癌等等以及多种并发症。随着年纪的增大，身体机能的下降。我们更应该积极调养，维持肾脏的健康。注意饮食多喝水，坚持运动不松懈，让我们远离肾脏疾病！

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