网球的运动特点及锻炼价值（健身是最短命的运动）

多运动对身体好这件事大家都知道，不过，每个人运动的动机不尽相同，有些人为了身材、有些人为了心肺功能，还有人是为了延年益寿。

那么，在那么多的运动中，哪个运动最能达到延长寿命的效果呢？最近的一项研究回答了这个问题，研究人员告诉你，最能让你活更久的运动是打网球！

这项发表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究，针对哥本哈根城市的运动人口，包括网球、羽毛球、足球、慢跑、骑自行车、做体操、游泳和上健身房等8种运动进行分析。

结果显示，网球可能是「最健康」的运动，相比久坐不动人群，爱打网球的人，预期寿命平均延长了9.7年，第二、三名的羽球以及足球，也分别延长了6.2年和4.7年；然而，平均运动时间最长的健身运动者们，反而只延寿了1.5年。

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研究人员称，参加网球或壁球运动的人死亡率要比完全不做运动的人低47%；经常游泳的人死亡率要比久坐族低28%；做有氧运动的人，包括一般性锻炼、健身健美操，比例为27%，而骑行者则为15%。

看到这里，爱健身的人可能都要哭了，毕竟按照研究显示，最热衷运动的人正是选择健身房运动的群体，平均每周都要运动599分钟，最常使用的器械包括跑步机、重力训练等等。

那么，网球究竟为什么最能够延年益寿？团队指出，很可能是因为网球、足球这类运动，需要较多的社交活」，而单独运动这种社会隔绝的方式，本身就是一种减寿的强影响因素。

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研究者提出了两种可能的解释：

• 第一，网球这类综合运动，能够更加充分地运动全身的肌肉，而且它的运动模式，基本上是一种间歇式的剧烈运动，是优于单一节奏、持续性的运动模式。
• 第二，慢跑、游泳、骑车、健身都可以独自进行，而不管网球、羽毛球还是足球，显然都不是一个人能玩的运动。不仅如此，你可能还需要加入某个固定的小团队，才能找到一起运动的伙伴。

定期会面的小团体能够让人找到信任感、归属感和社会支持，这些因素已经被证实可以提高幸福感、改善长期的健康；此外，运动能够释放心理压力，也是对降低心血管疾病和死亡风险有好处的。

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不爱社交的孤独运动者估计都要哭晕了，但是事实证明，来自社交的支持，对长寿的影响真的非常大，良好人际关系，对早死的预防效果是运动的两倍，所以，想要健康长寿，健身之余，还是多做一些综合运动。

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