发现高血压不要慌先做好这5件事（年纪轻轻也会高血压）

如今高血压的发生几率特别高，每4个成年人当中就有一个人患有高血压，全球患有高血压的人数已经达到了10亿。过去高血压是一种老年性疾病，但是近几年却有年轻化的趋势，这与不良的生活习惯以及作息习惯有非常密切的关系。因此想要避免年轻人患上高血压，就要改善不良的生活习惯和作息习惯。

1、 喜欢在外面吃饭

为了节省时间，也为了更加方便，有不少年轻人都不喜欢在家里做饭吃，而是常年在外面吃饭，孰不知外面的食物大多属于高盐高油的食物，因为只有这样饭菜的味道才会更香，久而久之则会有大量的钠元素堆积在体内，最终使血管的压力变大，导致高血压的发生，因此年轻人要尽量在家里自己做饭吃，而且要保持少油少盐的原则。

2、 压力大

随着生活的进步，生活节奏加快了很多，因此每个人所面临的压力也在不断地增大，从而导致年轻人经常处于巨大的压力当中，导致失眠、抑郁等情况屡有发生，从而使内分泌出现问题，使血管紧张素的分泌量增多，促使血管收缩，久而久之则会导致血压不断升高，因此年轻人要学会释放自己的压力，比如听听音乐或者跑跑步。

3、 抽烟喝酒

为了更好地完成工作，或者为了朋友聚会，有不少年轻人都有在外面抽烟喝酒的习惯。孰不知香烟当中的尼古丁以及一氧化碳等物质，会使血流的阻力增加，导致高血压的发生，而酒精同样会对血管造成刺激，使血管变硬变脆，增加高血压的发生几率。

4、 身材肥胖

现如今肥胖人群在不断地增大，这与生活条件的提高不无关系，而肥胖则是导致许多疾病的其中一种因素，比如糖尿病、高血压、肾脏疾病等等，另外肥胖的人大多胃口比较大，而且同时很喜欢吃重口味的食物，久而久之则会给使高血压有机可乘。另外肥胖的人身体代谢的速度比较缓慢，内分泌功能同样比较差，因此很容易患上高血压。

5、 经常熬夜

现如今大多数年轻人都有熬夜的习惯，有些人是为了加班工作，有些人则是为了追剧或者玩游戏。孰不知经常熬夜会导致人体处于睡眠不足的状态当中，从而使神经处于紧张的状态，促使血管处于收缩状态，最终则会导致血压升高，久而久之则会形成高血压疾病，因此年轻人要尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯。

温馨提示

想要避免年轻人患上高血压，在各个方面都要特别注意，首先就要尽量在家里自己做饭吃，其次要学会释放自己的压力，此外有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒，另外身材肥胖的人要及时的减肥，建议通过运动的方式减肥，对预防高血压有一定的辅助作用，另外还要避免熬夜，每个星期熬夜的次数不能超过两次。

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