45个提高记忆力训练方法（这个方法每天只需要花10分钟训练）

作者：智狼邦·方老师

上一篇分享了如何每天提升口才表达能力，今天接着分享新内容——如何训练过目不忘的超强记忆力？这个4最训练方法了解一下！

说实话，我的记忆能力从小到大都极差。在读书的时候，老师经常布置背课文的作业，而我是最怕被老师点名背诵的，没有一次我能够完整的背下来，倒不是不努力，基本上我会花一个晚上时间背，但隔天一起来，大脑就空白了，再也背不出所以然来。好在读书时光里，侥幸能避过那么多次“惊心动魄”的点名记。后面进入职场，工作和生活上都经常丢三落四，一到要记什么东西时就很痛苦。我一直相信，一定会有一些巧记的途径跟方法，于是一直摸索，直到进入培训行业，开创了训练四最法，按照这个训练法训练之后，我慢慢发觉到，记东西比之前快了很多，基本上一个故事、一篇文章、一篇讲稿按照四最法练习几遍，就能够完整的复述出来，而且记忆比之前更为深刻。现在，把这个四最训练法分享给大家，希望也给大家带来帮助。

首先，我们得准备一些训练的素材，比如一些文章或故事都可以，按照四最训练流程练习，每天用碎片时间进行。

4最训练法

如何快速背下一个故事？

1、第一最：最大声。

要站着读，站着是训练我们站着思考的能力，中国人都是坐着思考能力比较强，而站起来就容易大脑空白，站着的思考能力从未被开发过，一旦被开发起来，我们的思维能力跟反应能力会比之前敏捷N倍。最大声读，最大声即是比你平时讲话的声量要高，让你的声音力量感能够出来。读的时候大脑要开始运转起来，边读边熟悉情节、内容，让文字进入你的大脑里面，感受它们在你的脑海里转起来。然后进入第二最。

2、第二最：最清晰。

一字一句读清晰，把咬字抓准，哪个地方觉得拗口，就在哪里重复多读几遍，直到精准，在这个步骤，速度是很慢的。当你可以很流畅的读出来，中间不卡壳就可以进入第三最。

3、第三最：最快速。

每一遍读都要比上一遍的速度要快，在快的基础上还要读得清晰。

4、第四最：最长一口气。

一口气看看能读几句，实在不行了再换气。当你一口气能讲几句话，按照平时我们正常的模式讲话，是很有空间感的，气息会拉长会很足。

按照四最法读完一个故事之后，就开始脱稿，遵循你刚才的记忆把故事复述出来，刚开始有部分地方会有所遗忘，衔接不上，再重新看一下稿熟记它，你会对这个遗忘的部分印象更为深刻，很快的，你就可以完整的复述出来，并且不容易忘记。

每天花10分钟这样训练，一定可以拥有过目不忘的记忆能力！