缺乏维生素b2吃什么东西补的快（身体若缺乏维生素B2）

维生素B2也就是核黄素，作为B族维生素重要的一种，它的作用很多，补充足够的维生素B2可以让身体代谢保持正常，同时预防疾病。有的人营养持续提供量不足，许多部位会发出警告，留意到了就应该第一时间补充。

维生素B2可以促进毛发正常生长，而毛发是否保持旺盛，能否富有光泽，乌黑亮丽，取决于营养物质有没有获取量充足。有的人头发看起来干枯毛躁，没有光泽，甚至有脱发，白头发数量越来越多等情况，原因都是维生素缺乏。

维生素B2获取量不足，细胞的生长，代谢速度缓慢，黑色素产生量减少，又处于营养不良状态，后续毛发生长速度缓慢，状态也会越来越差。

想要判断身体是否缺乏维生素B2，还可以通过口腔的变化来得知。如果口腔健康，没有粘膜总是出现炎症，有溃疡等情况，都说明营养有提供，口腔又保持卫生，同时有注意粘膜保护。

有不少人这种物质持续缺乏，会引发口腔疾病，例如口角炎，唇炎等，而在发病期间局部炎症的影响可能会感觉到疼痛，甚至出现顽固的溃疡。为了防止口腔生殖综合症出现，帮助预防和消除口腔内炎性反应，还需补充足够的维生素B2。

通过眼睛是否视力良好，看东西能否保持清晰，可以从侧面反映出营养供应情况。饮食均衡，身体吸收营养速度快，自然不会缺乏维生素B2。

但有的人这种物质获取量过少，眼睛容易疲劳，还会出现视力逐渐下降这种情况。因为维生素B2参与许多生化反应，包括营养物质的吸收，身体的代谢等，也是身体组织代谢以及修复必需的营养物质。

人体无法自行合成维生素B2，因此需要通过饮食来获取。豆类食物、奶制品、动物内脏都含有这种物质，如果长时间缺乏，许多部位会发出信号，其中皮肤表面会有异样。

有的人出现脂溢性皮炎，原因是这种物质缺乏，会发现皮脂腺分泌旺盛的部位有炎症，皮脂增多，皮肤表面会有红斑。为了保护好皮肤，让身体正常代谢，保持水油平衡，还应该注意营养物质获取，不能挑食或者偏食。

由此可见，不同维生素的作用有差异，但无论哪一种，只要是人体需要的，对健康有好处，都应该适当补充。#谣零零计划#