每天散步八小时的好处（每天走一走活到九十九）

俗话说“每天走一走、活到九十九”。保证充足的活动与锻炼，不仅能够加速人们的基础生理代谢速率，也能够调理精神、恢复活力。

然而，并非所有的走路方式都是有益无弊的，若您常在吃完饭后立刻散步，就难免会导致肠胃胀气、身体不适；而如果习惯于在走路时玩手机、回消息的话，除了容易剐蹭外，也可能导致视力障碍等问题。

因此，合理的散步应当确定自身状况和周边环境适宜、散步强度适中，如此保持一段时间，或许能够获得这4个独特的效果，劝您不妨一试。

1.增加骨骼密度和肌肉强度

很多到了40岁左右的中年朋友，常会觉得自己的核心力量以及骨骼致密程度有所下滑，经常做点体力活就气喘吁吁。这可能和日益繁忙的家庭生活以及工作压力有关。由于长时间缺乏合理锻炼，人体肌肉不可避免地出现老化。

因此，每天坚持散步走路就显得尤为重要，这是因为散步可以说是最简单、最轻松的户外运动方式之一，而且可以根据自身实际调整步幅步频和路程总量，适合循序渐进与恢复锻炼，适合时间并不充裕的工作人士进行。长期保持散步的习惯，对维持骨骼强度或有不错的效果。

2.改善情绪状态

据研究，在中低强度的有氧运动中，人体大脑多巴胺的分泌速率会有所上升。这种神经兴奋物质会刺激大脑神经，让人们获得愉悦感和放松感。

而散步能够刺激此物质分泌，还能够丰富内酚酞的含量，每天走走更有益于保持好心情。

而且，运动本身也是一种很好的解压方式，不少人在精神压力大、状态不好的时候，都会通过走动或慢跑来改善，效果或许很好。

3.护发养颜，调理气质

在散步的过程中，人们的新陈代谢速率会有所提高，这就意味着肝脏正在积极运转。肝区是人体最大的排毒部位，对沉积的黑色素、代谢物质以及毒素都有很强的清理效果。

很多女性朋友常常苦恼于脸上有黑斑或痤疮，若能坚持每日散步，或许在数周时间内就可发现自己变得更为光彩照人、容光焕发。

4.调养关节

现代中老年人群往往会有不同程度的关节病症，特别是罹患痛风或是慢性关节炎的朋友，经常会感到膝盖和肘部有刺骨的疼痛。

而关节炎多是缓慢形成的，如想避免，也应当从日常做起。每天坚持散步几公里，少吃些容易导致高尿酸的食物，并坚持饮用充足的牛奶，对关节呵护或许有不少好处。建议您长久坚持。

总之，散步是一项放松心情、较为舒缓的低强度运动，能够符合大部分人的身体机能强度，每天坚持或许能够让您越活越滋润、越活越年轻。

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