4小时睡眠法则（睡太多可能比睡不够更危险）

北京协合医院研究团队针对全球7个地区、21个国家超过十万人的研究发现，睡眠时间超过8小时上限的人，中风或心脏衰竭等重大心血管疾病及因此死亡的比率，比没有睡太多的人高出41％。一项发表在《欧洲心脏季刊》的全球21个国家大规模研究却指出，睡过头可能更加危险，死亡和心血管疾病的风险会升高41%。

该研究对21个国家一共11万6632名年龄在35到70岁之间的成年人，询问了他们的睡眠习惯，并连续追踪这些人7．8年。

以上这项研究的作者Chuangshi Wang指出，过多的睡眠，可能并非直接致病和致死，而可能是有潜在的原因导致他们睡得太久，但至少睡过头，可能是心血管疾病和死亡原因的标记。

与睡眠时间为6到8小时的人相比，睡眠时间不到6小时的人，心血管疾病的风险增加了9％，但这一结果并未被研究团队认为具有统计上的意义。

「白天午睡与夜间睡眠时间超过6小时的人，发生重大心血管事件和死亡的风险增加有关，但晚上睡眠不足6小时的人则没有。」

文中指出，那些睡不着觉的人中，「白天午睡，似乎弥补了晚上睡眠不足，并降低了心血管疾病的风险。」

以前医学界对睡眠与疾病的研究主要是在欧美和日本，上述研究是第一次以全球为范围的大规模研究。

但必须注意的是，这些发现是观察性的，这意味着两者的关联，原因仍然未知。新年里，我们也要保持好良好的睡眠习惯哦~