每天都保持饥饿感就可以减肥吗(不吃饭并不能减肥)
靠节食减重,这种方式早已经被证明弊大于利。但仍有一些人坚定认为,只有这种方式才对自己有效且可行性较高。
为了研究节食对身体带来的风险,有医生进行了专项实验,记录一个人一周内完全不进食,身体发生的变化。
1、节食后6小时内
身体分解糖原作为能量(糖原——体内葡萄糖的储存方式),部分用于维持大脑活动,部分用于肌肉组织中的红细胞活动。
这段时间一切表现正常,可理解身体正常利用体内的战备储粮。
2、6小时后糖原大量减少,分解逐渐停止,情绪会受到影响,出现饥饿感、易怒。
这一阶段身体代谢成酮症状态,由于血液中葡萄糖不足,肝脏开始分解脂肪作为能量来源,体重会下降。听起来可以达到减重的目的,但事实远不止这么简单。
大量脂肪酸从脂肪组织中释出,供身体大部分器官直接运用。但脂肪酸不能直接作为能量供大脑使用,必须先在肝脏转换成酮体,所以大脑可能会出现轻微的认知障碍。
这一阶段可以理解为饥饿时期,身体自动分解脂肪作为燃料,以此保留重要的蛋白质与肌肉组织,保证将来的生存。
3、三天后体内蛋白质开始被分解,先被水解为氨基酸,再被转换为糖原,虽然大脑可以再次利用糖原,但由于肌肉组织被分解,身体状态会下降。
无论男女,都会出现骨密度降低、性欲下降的症状。女性受到的影响更多,生理周期可能会停止。
4、一周后
这一阶段非常恐怖,由于没有维生素及矿物质的摄入,免疫系统变的极为脆弱,抵御病毒的能力大大下降,一旦患病会非常危险。
身体会自动分解体内所有可利用的物质,直至能量来源完全枯竭。
5、一个月后
这种饥饿状态持续一到二个月,基本会导致死亡,死因通常是由于心脏隔膜组织弱化导致的心律失常或心脏衰竭。
时间的早晚取决于水分的摄入以及体内脂肪的储存情况,这就是生命的终结阶段。
所以靠节食减重,体重确实会有明显下降,但综合来看,在没有在医生指导的情况下,盲目节食是很危险的行为。
另外,在经历饥饿后,身体会应激性的优先转化囤积脂肪、降低基础代谢率,这反而大大增加肥胖的可能。
所以想要减重,还是要采用科学方式。
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