蛋白减脂法食谱（一周减脂不重样）

焦糖苹果千层巴斯克‖低卡减脂酸奶版 388卡 好吃不胖的甜品来喽！

By 森霖麻麻美食烘焙

用料

• 苹果 1个
• 鸡蛋 2个
• 酸奶 200克
• 玉米淀粉 20克

做法步骤

1、做法 ✅1⃣️酸奶➕鸡蛋搅拌均匀，筛入玉米淀粉搅拌均匀

2、✅2⃣️苹果洗净切片，加入面糊中，倒入磨具

3、✅3⃣️烤箱上下火180度，烘烤40分钟左右就好啦！

4、好吃又减肥的甜品来啦！苹果烤至焦糖色，更秀色可餐呦～

5、冷藏后口感更好呦！一定要做起来，超好吃！

苹果的营养功效

1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

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