13种维生素存在哪些食物中（七种维生素的食物来源对照表）

在生长过程中，维生素是不可或缺的营养素，各类维生素对生长发育起重要的促进、保障作用。

随着生活水平提高，目前我国儿童少年中严重的维生素（一种或多种）缺乏已显著减少，取而代之的是较多的轻度缺乏症，一般无典型的临床症状，故称“边缘性维生素缺乏”，这种维生素的亚临床缺乏仍可导致机体的生理功能、新陈代谢异常，应予以重视。

维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，但是会参与机体的正常代谢功能，因此补充维生素十分重要。

我们平时吃的食物里面就含有各种维生素，下面就向大家分享维生素的食物来源对照表，建议了解

七种维生素的食物来源对照表，身体缺哪种维生素，一眼就知道