肺炎期间吃什么水果增强免疫力（吃什么水果可增强抵抗力）

一场疫情，全民成了厨子。

关于如何在饮食上预防新冠肺炎也成了大家关注的热点，近期就有很多人问我，“肺炎期间，吃什么水果可以增强抵抗力？”

结合当季特点，本期文章来跟大家聊一聊有助于「增强抵抗力」的几种应季水果。

1.桑葚

桑葚是“药食同源”中常见的农产品之一，成熟的桑葚，含有大量游离酸和人体必需氨基酸，此外还含有钙、铁、锌等矿物质，具有增强机体免疫力、促进新陈代谢等作用。

2.青枣

青枣是很多人的最爱，素有“维生素丸”的称号，其中，维生素C的含量高达280mg/100g，是补充维C的良好来源，此外，青枣中还含有丰富的维生素B、胡萝卜素及黄酮类等营养物质，经常食用，可帮助提高机体免疫力。

3.苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是十大健康水果之首，其营养程度非常全面，富含多种微量元素和维生素以及人体所需的微量元素如锌，对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

4.香蕉

香蕉是能让人快乐的水果，研究，经常食用香蕉可以增加大脑中5-羟色胺的含量，在药理上5-羟色胺可以帮助松弛大脑神经，使人产生愉悦感，对于疫情期间出现过度焦虑、睡眠不佳的朋友，多吃些香蕉或可得到一定的缓解。

5.柑橘

新鲜的柑橘果肉中含有丰富的胡萝卜素和维生素A、维生素C，经常食用可以促进消化，对于提高机体抵抗力也有一定的帮助，需注意的是，柑橘类水果不宜食用过多，每天大约3个即可，食用过多反而容易引起“橘黄症”。

科学合理的膳食，对于改善机体健康状况，增强抵抗力至关重要，日常生活中，除了多吃水果外，各种人体所需的营养素也要及时补充，保证每天摄入足够的优质蛋白，如蛋类、奶类、禽肉类等等，确保食物的多样性，这样才能确保膳食平衡，机体免疫力才能得到真正的提高。

点击下方【了解更多】，了解更多健康防疫知识！