体重上升吃什么蔬菜（想要掉秤快吃6种刮脂蔬菜）

导语：想要掉秤快，吃6种刮脂蔬菜，搭配一项运动，体重蹭蹭掉

爱美是女人的天性，而减脂这个话题更是女人时时刻刻关注的话题。对于夏天来说，试问哪个女孩子不想穿个漂漂亮亮的裙子美美地走在大街上？

但夏天穿的衣服比较单薄，总免不了会暴露出自己的身材。对于一些比较肥胖一点的女生来讲，夏天就比较难过了

其实夏天是减脂的黄金期，因为天气炎热，待在屋里一会哪怕不动就会流大量的汗水。而且因为天气热，人们的食欲也会下降，身体摄入的食物少了，自然也就瘦下来了。所以，想要减脂的朋友一定要抓住夏天这个黄金期。

想要掉秤快，吃6种刮脂蔬菜，搭配一项运动，体重蹭蹭掉

1、韭菜

韭菜生命力顽强，病虫害也较少，是一款非常不错的减肥菜，它也是烧烤摊上的主角之一。中医授予韭菜“搜肠草”之称。

韭菜以为含有许多的纤维，所以它有助于消化，使食物在肠胃中不会停留很久，从而促使排便通畅。

韭菜最常见的吃法是和鸡蛋炒，俗称“韭菜炒蛋”，还可以和辣椒炒，这是一个比较开胃的菜。

2、洋葱

可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，并且所含的纤维素有助于促进大肠蠕动。

洋葱在切的时候可能会有眼睛睁不开的感觉，特别想流眼泪，把洋葱用水泡一下情况会好一点。做法像平常小炒一下就可以。

3、冬瓜

冬瓜中含有一种特殊的成分，它能够阻止人体的糖类转化成脂肪，并且冬瓜本身是不含脂肪的，它的热量也是很低的。冬瓜除了能够减肥外，它还能补充多种维生素。

4、芦笋

是我们体内垃圾清道夫，莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。

最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。虽然价格比别的蔬菜昂贵些，但是口味确实清香鲜美。

新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维，而且热量低，可以促进新陈代谢。

5、番茄

西红柿又酸又甜，可以生吃，也可以熟吃。西红柿生吃热量低，有助于抑制脂肪生成，味道像水果。当你饿的时候，一个西红柿马上就饱了，还能改善便秘。还可以做番茄蛋花汤，很适合减肥的人。

6、黄瓜

黄瓜水足无热，也是减脂的黄金成分。减肥的人爱吃黄瓜，黄瓜可以帮你补水，解决饥饿。黄瓜可以生吃，也可以凉吃，帮助你塑造出美丽的优美身姿。

搭配运动效果会更好

运动不只是男人的专利，女性想要身体好，皮肤好，身材好，一些有氧运动还是不能少的。

一些缺少运动的女性朋友，身材会变胖，皮肤会下垂，代谢能力降低，脸上就容易生成斑斑点点，皱纹也容易长出来，看起来很油腻，也显老。

如果你没有时间去健身房，那么在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试。

普拉提运动是一项减肥塑形效果非常好的有氧运动，有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体抵抗力，实现快速燃脂效果。而且这种运动十分的方便，在家中拥有一个瑜伽垫和拉力器就可以完成。

话不多说，先教姐妹二组普拉提运动的人门动作！

第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。

作用：专减“水桶腰”“大屁股”

第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。

作用：轻松瘦腰腹。

想要完成上面二组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，所以根本不用担心长度不够。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵的健身后的同等效果，你还在等什么呢？

完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

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