低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）

大家好，我是小葫芦妈妈clover，谢谢近期朋友们的支持，我会一直分享下去，希望可以帮助更多也在减肥的朋友，让大家和我一样健康的瘦下来！

我是北方姑娘，嫁到武汉。从此生活中一天两顿米饭，虽然我不像北方人爱吃面条，但是对各种饼没有任何抵抗力，现在减肥我就是粗粮，低脂，低卡。

今天早上我们就吃一个无油无糖的全麦烙馍卷菜

全麦烙馍卷菜

准备食材：全麦面粉50克、鸡蛋两个、黑芝麻一勺、胡萝卜半根、生菜一颗、盐半勺

第一步：碗中倒入全麦面粉，加入一勺盐，一勺黑芝麻，打入一个鸡蛋。搅拌面絮，之后少量多次加入水，活成光滑的面团

第二步：面团醒发10分钟再次揉面，二次醒发10分钟

第三步：将面团分成大小均匀的剂子，用擀面杖擀成长方形的饼胚备用

第四步：预热不粘锅，直接放入饼胚烙制，烙制鼓大泡翻面，来回翻两次出锅

第五步：把另一个鸡蛋煎熟、胡萝卜切丝、生菜洗净淋水

第六步：取一张烙好饼胚，依次放上生菜、胡萝卜丝、煎鸡蛋，卷起来就可以开吃啦

搭配一碗桃胶银耳汤，一个简单又营养的减脂早餐就做好了，你也快去试试吧！

只要你愿意，每顿饭几分钟就可以做好，又能让你边吃边瘦。一起加油吧！

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