什么原因导致体重波动（是什么导致你的体重波动）

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如果你是一个经常称体重的人，你可能会注意到你的体重会上下波动，即使你没有做任何有目的地减肥或增重的事情。

以下这些是体重飙升的最常见原因：

1、过量的钠

盐会使你的身体保持水分，如果你曾经在餐厅吃过咸的饭后感到浮肿，你就会知道这是什么感觉。

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2、碳水化合物

当我们吃碳水化合物时，我们没有立即消耗的能量以糖原的形式储存在我们的肌肉中。每克糖原携带三克水。这就是为什么如果你坚持低碳水化合物饮食，你会在最初的几周内减掉很多水分。体重减轻（或从高碳水化合物膳食中增加）而不是脂肪。

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3、纤维

如果你最近增加了蔬菜的摄入量，或者改吃更多的植物性食品或天然食品，那么你摄入的纤维就会更多。您可能会出现暂时性便秘，这会使您的体重增加。

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4、荷尔蒙

一些女性在月经周期中可以摆动 5 到 8 磅（4.5斤-7.2斤）， 不是你的月经本身导致体重增加。相反，这段时间的荷尔蒙变化可能会导致你比平时更渴望吃甜或咸的食物，而这些额外的卡路里会导致体重增加。也可能是由于那段时间的体内水的重量的保留。

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5、胃内留存物

许多人忘记了未消化的食物会导致体重增加。如果您在深夜进食或在一天中的不同时间称体重，则肠道中的食物量会影响您的体重。

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旅行、酒精、肌肉酸痛、睡眠不足和压力也会导致体重暂时飙升。如果您经常称体重，您可以跟踪这些因素并预测它们可能带来的体重变化。

有时您的体重可能会在一夜之间或一周内下降。损失最常见的原因是疾病，包括呕吐或腹泻，或暂时脱水。当有些人压力很大时，他们不能吃东西，他们的体重会下降，直到压力减轻（当然也有可能过劳飞，那就是皮质醇的因素了）。

体重波动也可能是由于潜在的医疗问题，定期称重可能会帮助您更好地了解情况。例如，突然的体重增加可能是由甲状腺问题、心力衰竭、肾脏疾病、药物治疗和荷尔蒙失调等原因引起的。无法解释的体重减轻，在 6 到 12 个月内至少减掉 10 磅或减掉超过 5% 的体重——也可能预示着一系列的健康问题，从炎症性肠病到癌症。如果您体重增加或减轻并且无法解释原因，请咨询您的医生。